盘坐 盘坐，读音为pán zuò，汉语词语，意思是两腿盘屈交迭而坐。解释 两腿盘屈交迭而坐。 出处 元·吴师道 《金华观》诗：“盘坐白石台，长啸青栎林。”《二十年目睹之怪现状》第七十回：“大家盘坐在炕上对吃。”
1.改善姿态和增强肌肉力量:盘腿坐可以帮助改善人体的姿态,尤其是背部和脊柱的姿态。同时,这种坐姿也能锻炼到人体的核心肌群,有助于增强肌肉力量。 2.提高注意力:盘腿坐是许多冥想习惯的一部分,因此,这种坐姿也被认为可以帮助提高注意力和集中力。 3.改善消化:盘腿坐可以帮助改善消化功能,因为这种坐姿可以帮助刺激腹部...
在双盘腿静坐状态下，下肢由于屈曲而局部紧张，血循环因此受到障碍，心脏不得不增加压力以维持平衡状态，于是心跳变得有力，并形成反射性地促使血液流向头部，改善了由于平时大脑缺血缺氧所致的精力衰退和外貌衰老的状况。其实双盘坐的过程就是煅炼心脏功能的过程。随着身体的适应和功力的提高.心脏跳动变得更加有力，血液...
一、好处 1.增加髋关节活动度:双腿盘坐通常可以是髋部关节的活动力明显的加强。 2.增加人体灵活性:双腿盘坐会对下肢的肌肉以及肌腱起到拉伸的作用,用于增加人体灵活性。 3.调整心情:双腿盘坐可以让人的护士呼吸更加顺畅,起到调整呼吸和心情的作用。 二、坏处 1.下肢拉伤:双腿盘坐的时间过长,会对下肢造成压迫,...
盘坐可以追溯到古代印度的瑜伽修行,也是佛教中禅修的基本姿势。 盘坐的最基本形式是莲花坐。莲花坐要求将左脚踝置于右大腿上,右脚踝放在左大腿上。这样一来,双腿形成一个封闭的圆圈,身体的重心稳定地集中在盆骨上。脚背朝上放置的原因是为了避免脚部肌肉疲劳,同时使身体与地面接触面积最小,减少对身体的压力。虽然...
盘坐 成语(Idiom):盘坐发音(Pronunciation):pán zuò基本含义(Basic Meaning):以交叉腿坐下,姿态端庄。详细解释(Detailed Explanation):盘坐是指以交叉腿的姿势坐下,背部挺直,姿态端庄。这个成语通常用来形容一个人坐得端庄、稳重,具有内在的修养和自信。使用场景(Usage Scenarios):盘坐一词在日常生活中常用于描述...
盘坐可分为三种姿势,可根据每个人年龄、体质、病症选择。 1、双盘 双盘是打坐的标准坐姿,可是对於一般初学者就很难做到,它的坐法有两种,一种是右脚盘在左大腿上,然后又将左脚盘在右大腿上。还有一种坐法是左脚盘在右大腿上,之后又将右脚盘在左大腿上。以上这两种坐法两脚心都朝上,双腿双脚交叉形成三角形。
一、双盘坐是最好的入静入定坐姿,坐至一定时候,心静而安适,杂念不生,鼻息微微而无所感知,气机流畅,内景稳定,祖窍处闪光,常常能达到恍惚于静定之中。 二、双盘坐能有效松弛上身,挺直腰脊椎,增加上半身特别是胸脑和五脏六腑血流循环,使呼吸...
二、双盘十二式 1、正跪静止开踝法 利用跪坐、跪躺的深度，松脱脚踝、绞拉踝膝大腿肌。2、正跪旋脊转胯法 利用跪坐旋转的深度，松脱脚踝，绞拉膝部。3、仰坐旋脊转胯法 利用身体旋转的深度，松脱踝、膝、胯 4、仰坐静止叠胯法 利用两腿静止交叠的深度松脱胯部。5、正坐静止开胯法 利用脊椎骨盘上挺的...
在真正的修行打坐当中，讲究五心朝天。五心朝天的基础，就是双盘。为什么要讲究双盘呢？从阴阳理论上讲，双盘是使身体达到阴阳平衡的基础。无论是哪一种单盘，或者是散盘，都无法达到阴阳平衡。除此之外，一个人处于双盘打坐时，身体可以保持最稳定的状态。只要一个人保持清醒状态，他能让自己的打坐时间更持久。