皮拉提斯(Pilates)是一种注重身心结合、强调核心肌群训练和身体灵活性的运动。它起源于20世纪初,由德国籍犹太人约瑟夫·皮拉提斯(Joseph Pilates)创立。皮拉提斯运动融合了瑜伽、体操和舞蹈等多种元素,通过一系列精确控制的动作,旨在增强身体的平衡、力量、柔韧性和协调性。 皮拉提斯运动的核心原则包括: 呼吸与动作的协调:...
应该有许多的上班族,久坐一整天回到家都觉得全身有点水肿、全身酸痛,但是因为工作一天了,也不想太耗费体力运动,日复一日的结果容易造成下半身浮肿、体内脂肪推积过多,南韩健身教练推出3分钟的皮拉提斯,简单的4个动作就能燃烧体内脂肪,相当适合下午需要醒脑时做喔!动一动保证赶走瞌睡虫～ 1.弓箭步热身 从事各项运动前...
虽然皮拉提斯与瑜珈非常相似,但在动作上更着重在身体的中心位置─腹部肌群、腹斜肌(Obliques)、下背肌、大腿内及外侧、臀部 …等等,因此皮拉提斯更加可以强化锻炼一位运动员所需要的所有精髓,包含:肌力、柔软度、肌耐力、协调性、平衡感以及良好的姿态,当与其他的运动相比时,皮拉提斯造成的运动伤害机率更低,因为皮拉提...
虽然皮拉提斯与瑜珈非常相似,但在动作上更着重在身体的中心位置─腹部肌群、腹斜肌(Obliques)、下背肌、大腿内及外侧、臀部 …等等,因此皮拉提斯更加可以强化锻炼一位运动员所需要的所有精髓,包含:肌力、柔软度、肌耐力、协调性、平衡感以及良好的姿态,当与其他的运动相比时,皮拉提斯造成的运动伤害机率更低,因为皮拉提...
下列动作都会锻炼到腰肌。永远记住，多数的皮拉提斯地板动作(百式除外)都要重复做五到六次，重点是做这些动作时，必须要轻缓，且良好地控制你的身体。 1、百式 此动作可以小幅度地强化腰肌。由于腰肌同时身为髋部和腰椎的屈肌，以及下背部的伸肌，所以它是完成这个动作的其中一条肌肉。当双腿向上伸直至...
皮拉提斯是由一位德国人乔瑟夫‧彼拉提斯(Joseph H. Pilates)所创立出来的运动,由他的姓氏命名。彼拉提斯生于1880年出生,从小就体弱多病,为了要强健体魄,因此彼拉提斯从小就四处学习体操、拳击、健身等多项运动,希望可以找到强身健体的运动与方法;此外,他也积极钻研东西方养身术,例如东方的瑜伽、太极、坐禅,以及古希...
皮拉提斯 ©Bubalu 皮拉提斯的历史 皮拉提斯是由一位德国人乔瑟夫‧彼拉提斯（Joseph H. Pilates）所创立出来的运动，由他的姓氏命名。彼拉提斯生于1880年出生，从小就体弱多病，为了要强健体魄，因此彼拉提斯从小就四处学习体操、拳击、健身等多项运动，希望可以找到强身健体的运动与方法；此外，...
皮拉提斯是一种健身运动。皮拉提斯，源自拉丁文，意味着“激活身体活力”，是一种以强调身体核心肌群和柔韧性的全身训练。它不仅注重身体的柔韧性和力量，还注重呼吸和精神的协调。这种运动融合了瑜伽、太极、舞蹈等元素的动作，旨在加强肌肉耐力、提高身体柔韧性、增强身体平衡感以及改善不良体态。皮拉提斯的...
體線運動為加拿大Merrithew™台灣授權培訓中心|正念運動的領導者™|STOTT PILATES®、Total Barre®、Halo®、ZEN•GA®、Fascial Movement等專業培訓及普拉提器材規劃與銷售
事实上,皮拉提斯主要的目的是锻炼核心肌群,帮助骨盆回正、矫正不良的姿势,改善腰背疼痛和肩颈僵硬等状况,同时加强身体的肌力与平衡,避免运动伤害;此外也依动作不同,也可以成为复健的动作之一。美国健康网站《Greatist》裡介绍了几种简单的动作,只需要一张瑜珈垫,你也可以在家轻松做皮拉提斯!