【瘦龙说——9大最伤胃的行为,快看看你胃不好真相是什么?】 我们现在很多人,特别是年轻人,经常在外面随便吃,可能会引起胃不舒服,老年人胃酸少、蛋白酶少等各种问题。 其实胃对于减肥、健康还是营养吸收,都非常重要! ① 吃太快,一次性吃太多,吃完不动,严重的暴食者还可能导致胃出血,尽量适当吃慢一些,一次不...
【瘦龙说——低碳生酮和尿酸的关系,低碳会引发痛风吗?】很多酮学都问过这样一个问题:低碳后尿酸一直没有降下来,是什么原因,该怎么办?今天瘦龙GG一个视频和大家讲清楚这个问题。视频时长3分56秒,大家快去视频中找答案吧~——有关于尿酸的事实① 身体中2/3的尿酸都是在体内自身产生的,只有1/3是摄入食物产生...
【瘦龙说——常见的8大隐形碳水,一不小心就刺激食欲,让你停不下来,还可能退出生酮】隐形碳水是那种隐藏的非常好,看不出来它碳水来源的那种食物,一不小心就可能吃多,这类碳水可能会刺激一点血糖,但更多的问题的它会刺激你的食欲。对于不生酮的小伙伴来说,隐形碳水的影响不大,但对于生酮的小伙伴来说,是一定要...
【瘦龙说——哪些人不适合生酮?这8种人要注意了】网上很多人为了利益,把生酮饮食带歪了,其实有些人不太适合生酮。其实生酮饮食的门槛很高,普通的低碳水饮食适合大部分人,严格的生酮饮食不一定适合所有人,这8种人要注意了:① 严重的肾病患者,一定要注意自己蛋白质的摄入量;② 有暴食倾向的人,如果在压力很大、...
想要突破平台期,瘦龙本龙为你提供了10种方法,你都记下了吗?来来来,笔记记起来~如果你受到了平台期的困扰,可以尝试:① 一定要保持平常心,每种减肥方式都有平台期,“体重定点理论”了解一下~② 尝试不同的方法进行改变,比如从高碳到低碳,把进餐时间控制在6-8小时内等等。③ 关于早餐,能不吃就不吃,如果要...
【瘦龙说——10大完美生酮美食,吃够了,食欲自然下降,轻松瘦】其实生酮有非常多很完美很美味的食物,把米面糖去掉,用脂肪来代替,生酮饮食建议吃动物油、黄油、椰子油、橄榄油等等。① 猪皮、牛皮:价格很便宜,脂肪含量又很高,可以做成皮冻,是非常完美的生酮食品。② 猪头肉:价格也很便宜 ,特别好吃,脂肪含量也很高,...
【瘦龙说——如何安全退出生酮?】——为什么会想退酮?① 低碳前期不适:可能是由于操作不当,比如少油少盐,低碳+节食等等,不一定要着急退酮,建议根据自己身体的反馈慢慢调整;② 身体消化不良:可能吃不下脂肪,或多吃一点脂肪就很难受,可以慢慢增加脂肪,不要着急,身体也会慢慢适应的;或者也可以摄入一些助消化的补剂...
【瘦龙说——我个人的低碳情缘】 从2016年起,我开始写低碳医学科普文章,一转眼坚持了4年。 http://t.cn/A6GNTnT6
【瘦龙说——米饭和面条都是高碳水,选择哪个稍微好点呢?】 当你刚知道低碳饮食的时候,你有过这样的问题没:如果很想吃点碳水,那米饭和面条哪个选择更好? 答案是米饭! ① 最常见的淀粉种类是直链淀粉和支链淀粉: a 直链淀粉不容易消化分解,比支链淀粉更不容易刺激血糖和胰岛素; ...
【瘦龙说——牛油果是骗局,还是减肥圣品,终于有人说清楚了】为什么大家都喜欢吐槽牛油果,觉得牛油果不健康?① 牛油果热量太高?其实每100g牛油果大概160kcal,和100g白砂糖400kcal相比,真的不高,而且比白砂糖好很多。牛油果可能要比某些食物热量更高,但关注食物的品质要比计算热量更重要,更有意义!② 牛油果的...