【瘦龙说——9大最伤胃的行为,快看看你胃不好真相是什么?】 我们现在很多人,特别是年轻人,经常在外面随便吃,可能会引起胃不舒服,老年人胃酸少、蛋白酶少等各种问题。 其实胃对于减肥、健康还是营养吸收,都非常重要! ① 吃太快,一次性吃太多,吃完不动,严重的暴食者还可能导致胃出血,尽量适当吃慢一些,一次不...
【瘦龙说——10大完美生酮美食,吃够了,食欲自然下降,轻松瘦】其实生酮有非常多很完美很美味的食物,把米面糖去掉,用脂肪来代替,生酮饮食建议吃动物油、黄油、椰子油、橄榄油等等。① 猪皮、牛皮:价格很便宜,脂肪含量又很高,可以做成皮冻,是非常完美的生酮食品。② 猪头肉:价格也很便宜 ,特别好吃,脂肪含量也很高,...
【瘦龙说——听说过棕色脂肪吗?它可以帮你燃烧白色脂肪(你不想的那种)】我们的身体有2种脂肪:① 白色脂肪,储存在皮下;② 棕色脂肪,可以帮我们燃烧脂肪,提高新陈代谢。我们可以通过4种方式提高棕色脂肪的含量:① 高强度的锻炼;② 改善自己的睡眠;③ 隔日断食;④ 受冷。本是同根生,相煎何太急#健康# #低碳...
【瘦龙说——低碳生酮和尿酸的关系,低碳会引发痛风吗?】很多酮学都问过这样一个问题:低碳后尿酸一直没有降下来,是什么原因,该怎么办?今天瘦龙GG一个视频和大家讲清楚这个问题。视频时长3分56秒,大家快去视频中找答案吧~——有关于尿酸的事实① 身体中2/3的尿酸都是在体内自身产生的,只有1/3是摄入食物产生...
想要突破平台期,瘦龙本龙为你提供了10种方法,你都记下了吗?来来来,笔记记起来~如果你受到了平台期的困扰,可以尝试:① 一定要保持平常心,每种减肥方式都有平台期,“体重定点理论”了解一下~② 尝试不同的方法进行改变,比如从高碳到低碳,把进餐时间控制在6-8小时内等等。③ 关于早餐,能不吃就不吃,如果要...
【瘦龙说——哪些人不适合生酮?这8种人要注意了】网上很多人为了利益,把生酮饮食带歪了,其实有些人不太适合生酮。其实生酮饮食的门槛很高,普通的低碳水饮食适合大部分人,严格的生酮饮食不一定适合所有人,这8种人要注意了:① 严重的肾病患者,一定要注意自己蛋白质的摄入量;② 有暴食倾向的人,如果在压力很大、...
【瘦龙说——退酮有什么风险?应注意些什么?】如果你真的很享受生酮状态,不建议轻易退酮,生酮饮食不是一种短期的减肥方法,而是我们一直在推荐可以长期执行的一种科学饮食方式。① 短时间突然摄入很多碳水,可能会引起晕碳水的情况。长期血糖水平、胰岛素水平比较低,突然吃很多碳水,血糖短时间内飙升,胰岛素很快分泌将血糖...
【瘦龙说——晚上吃错了可能暴食,吃什么最安全?】 晚上饿了想吃东西怎么办? 晚上一般不是饿了,是馋了,这个时候如果吃不对,很可能引发暴食! 选择食物的原则: ① 不要吃深加工食品,最容易引发暴食; ② ...
【瘦龙说——奥利司他减肥效果怎么样?这2个研究告诉你真相】 奥利司他本质上是脂肪酶抑制剂,而且只能阻止30%你吃下去的脂肪,并不能燃烧自己身体的脂肪哦,而且高碳水再吃着,想想都觉得很可怕··· 而且曾经有过关于低碳和奥利司他的研究,结果是低碳生酮饮食的效果更好哦!而且低碳的性价比要比奥利司他高的多,...
【瘦龙说——常见的8大隐形碳水,一不小心就刺激食欲,让你停不下来,还可能退出生酮】隐形碳水是那种隐藏的非常好,看不出来它碳水来源的那种食物,一不小心就可能吃多,这类碳水可能会刺激一点血糖,但更多的问题的它会刺激你的食欲。对于不生酮的小伙伴来说,隐形碳水的影响不大,但对于生酮的小伙伴来说,是一定要...