一周减脂餐•一人食•早中晚(含每餐大概卡路里) 鸡蛋、玉米、甜椒、口蘑、秋葵、鸡胸肉、西兰花、紫薯、胡萝卜、南瓜、黄瓜 综合评分7.4(41做过) 织毛线的猫 减脂餐day1 内酯豆腐、香肠、生菜 综合评分7.8(27做过) 小陳爱美食 减脂餐,巨好吃
一日三餐减肥食谱表早餐一般可以吃水煮鸡蛋和脱脂牛奶,中午可以吃鸡胸肉和水煮鸡蛋,晚上一般可以吃水果或者是蔬菜来代替主食,坚持一段时间一般可以达到瘦身的效果。如果身材过于肥胖只通过食物来进行调整,效果可能会比较慢,可以在医生的指导下注射肉毒素,或者是采用激光溶脂手术来进行瘦身,效果可能会比较理想。 本地整形美...
2、锅中放入1小块牛肉，西兰花掰成小朵，也一起放入锅中，然后撒上适量的盐和胡椒粉，小火煎。西兰花煎好后盛出备用。牛排小火慢煎，根据自己口味，选择牛排熟的程度。3、提前将蓝莓和小番茄洗净装盘。然后再依次放入我们煎好的鸡蛋，牛排，西兰花，一道美味营养，轻脂低卡的瘦身晚餐就完成了。【健康瘦身餐二...
🍘全麦面包、杂粮饭、玉米、红薯、土豆、山药、芋头、绿豆、蚕豆、豌豆等。✅优质蛋白：🍳鸡胸肉、鱼、虾、蟹、鸡蛋、牛奶、豆腐、低脂奶酪等。✅膳食纤维：🥦西兰花、花菜、胡萝卜、芦笋、豆芽、卷心菜、菠菜、荠菜等。✅低卡水果：🍓草莓、猕猴桃、柚子、柠檬、橙子、西瓜、甜瓜等。✅优质脂肪：🥑...
下面营养师将为你提供一周的减脂餐早餐食谱，帮助你在繁忙的学业之余，也能保持健康和苗条的身材。周一：蛋白质来源：鸡蛋一个（约50克），全麦吐司两片（约60克）。蔬菜：番茄一片（约30克），黄瓜半根（约30克）。水果：苹果一个（约150克）。碳水化合物：燕麦片适量（约50克），饮用低脂牛奶一杯（约200...
今天给大家整理了一份,一周7天21餐,每日三餐搭配食谱。减肥不会吃,来看看这个。 早餐:半个玉米➕一个鸡蛋➕小番茄 午餐:韩式无米拌饭 晚餐:冬瓜花甲汤 早餐:一个红薯 一个鸡蛋 适量小番茄 午餐:茄汁焖虾仁鸡胸肉 晚餐:水煮菜(瘦肉➕蔬菜) 早餐:...
第1天食谱 早餐: 红枣➕鸡蛋➕小番茄➕黄瓜➕牛奶黑咖 午餐: 青椒鸡蛋➕红薯干➕蛋白棒➕薏仁芡实茶 晚餐: 黄瓜➕鸡蛋➕小番茄➕猪肉肠 运动:早上空腹跳绳3000➕200开合跳 点图片可放大👇 第2天食谱 早餐: 酸奶➕鸡蛋➕面包片抹牛油果泥➕苹果 ...
瘦身三餐食谱:晚餐 红豆薏米莲子粥+凉拌魔芋丝(利水排毒) 清早上班前,把红豆、薏米和莲子淘洗后放入电饭锅,傍晚回来正好趁热喝,而且软糯香甜。同时再凉拌一份魔芋丝。先焯水一分钟后捞出切丝,再将紫洋葱和甜椒切丝,浇点醋和酱油拌匀即可食用。 推荐理由:红豆、薏米等都是益气健脾的食材,能促进排出体液,利于排尿排...
一日三餐减肥食谱一：1、早餐：海苔芽菜卷 材 料：海苔数片、绿豆芽半碗、苜蓿芽半碗、豌豆苗1/3碗、胡萝卜1/3根 调味料：黑芝麻酱2大匙、素香松或坚果粉适量。做法：1、将胡萝卜及苹果洗干净后，切细条状备用。2、将苜蓿芽、豌豆苗洗干净后沥干，绿豆芽洗干净烫熟后，放凉备用。3、于海苔前后涂上黑芝...