毫无疑问,我们比以往任何时候都需要专注于当下,这关乎我们的工作成果,更关乎我们的幸福感。而番茄工作法,这样一套简单易行的时间管理方法,则能把我们的注意力百分百聚焦在当下,让我们摆脱不必要的压力和负担,微笑着达成目标。本书运用漫画图解的方式,把番茄工作法讲得轻松好玩,读起来一点也不累,学起来也快。
四、方法步骤使用番茄工作法的方法步骤如下:第1步 设定目标:明确当天要完成的任务;第2步 规划计划:将任务分解成较小的步骤,并为每个步骤设定一个番茄时间;第3步 开始工作:在每个番茄时间的25分钟内专注工作,不要分心;第4步 记录进度:做好代表完成专注工作的“番茄”框标记,以记录进度;第5步 间歇休息:在每个...
1.5 为什么要用番茄工作法:面对复杂,开始行动,半小时肯定会有收获,并以休息作为奖赏;面对琐事,不需要很长时间的投入便能得到回报;面对一堆事情,先列出待办事项,评估事情优先等级,确保一直做重要的事情而不是被琐事缠身;面对deadline,以25分钟的短期迭代为节奏,帮助提高效率、放心休息;面对工作到休息的转换,能够利用条...
幸运的是,还有更好的方法。番茄工作法,就是帮你把每一天分成小段,和乘车时间差不多。你只要为自己的“小公车”确定目的地,并设好闹钟,然后专注在工作上即可。 番茄计时器 弗朗西斯科 ·西里洛在1992年创立了番茄工作法,但若从头说起,则要追溯到20世纪80年代末,他大学生活的头几年。他一度苦于效率低下,作业...
《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》是2017年人民邮电出版社出版的图书，作者是[瑞典]Staffan Nteberg。内容简介 番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的。他在大学生活的头几年，曾一度苦于学习效率低下，“于是我和自己打赌，下猛药，狠狠鄙视自己说：‘我能学一会儿习吗？真正学上10分钟？’我...
《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》介绍了时下流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想...
番茄工作法图解(Pomodoro Technique)一书由瑞典的Staffan Noteberg所著,主要介绍的是番茄工作法这种简易的时间管理方法。 什么叫番茄工作法? 选取一个待完成任务,设定一个番茄时间(25min),在番茄时间内专注工作,中间杜绝一切与该任务无关的事,直到番茄钟响起,然后在表格的对应位置做好标记,短暂休息一下(3-5min),再...
番茄工作法是一种简单有效的时间管理方法,旨在提高工作效率和专注力。番茄工作法的基本规则是将时间分割成25分钟的工作时间和5分钟的休息时间每完成四个番茄时间段后,进行一次较长时间的休息。这种方法有利于减轻时间焦虑提高工作效率,并帮助克...
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