床上的姿势 1，摊尸式Savasana 如果您真的不想起来做瑜伽，那就从摊尸式开始。把它想象成小睡5分钟即可，你甚至可以在床上完成。体式详解：平躺，掌心向上，手指放松，双脚稍微分开，感觉舒适即可，闭上双眼，放松全身，停止所有的身体动作，觉知自然的呼吸，让呼吸富有节奏且放松，保持至少5分钟 2.香蕉式 这个阴...
1.手臂上举式 练瑜伽后你会发现这个体式常常会出现在我们的生活中，早晨起床，生活中...山式站立，手臂下垂于身体两侧，掌心朝着大腿，肩膀往后往下收。吸气，手臂由身体两侧举过头部，掌心向上。上臂与耳对齐，掌心相对。手腕关节和手指伸展。眼看上方，确认掌心相对，恰好平行，然后眼看前方。2.鳄鱼式 看电视，聊...
七、瑜伽深蹲 深蹲的姿势在生活中非常熟悉，在蹲姿中，我们可以让双膝分开，双脚向外展，尽量让膝盖与脚尖保持在同一方向，双手合十，让手肘抵在膝盖的内侧，保持背部的延展，闭上双眼，保持均匀的呼吸。这个体式可以加强大小腿肌肉的力量，同时使髋关节进一步打开，大家可以在平时的生活中练起来。八、桌子式 这个体...
瑜伽的八支行法包括：禁制、劝制、坐法、调息、制感、内醒、冥想、三摩地，这八个步骤构成了一个完整的瑜伽修行体系，旨在引导修行者逐步深入内心，实现身心的和谐与统一。二、生活瑜伽的实践 生活瑜伽不仅仅局限于垫子上的体式练习，它更是一种生活方式的体现。以下是一些将瑜伽融入日常生活的实践方法：呼吸的觉察...
一个真正的瑜伽修行者，瑜伽不仅仅是在每天在垫子上的那1个小时，更是离开垫子走进生活中的其余23小时。我们可以从以下几个方面来在生活中修行瑜伽 1 爱与慈悲 看透这个世界，解释它，蔑视它。这大概是大思想家的事情。而我所关心的只是能够爱这个世界，不蔑视它，不憎恨它。以及我自己能够怀着爱心、钦佩与敬畏来...
《林敏:生活瑜伽》内容简介:瑜伽是古老的智慧,却适合人类在任何时代的生活,除了讲身体的习练、个人的生活方式,还会涉及人的心理、精神以及为人处世等生活哲学。瑜伽认为:一个人的生活方式决定他的生活质量,例如,有时我们会发现这段时间生活、饮食有规律,身心都会有愉悦的感受,而不规律的饮食和生活方式会让人身心疲惫...
在瑜伽过程中，你的胸腔扩张了，而心脏是我们身体中最强大的器官之一。瑜伽有助于打开你的心扉，让你可以更自由地给予和接受爱 8.灵感和动力 有很多机会可以从瑜伽中找到灵感。练习瑜伽的额外副产品是找到活得更好、帮助他人和成为更好的人的灵感。瑜伽的好处远远超出了身体，渗透到你生活的方方面面，练习瑜伽的...
那便是瑜伽的女子因为她们追逐的是更美、更阳光的生活 瑜伽 并不能简单地称之为一种运动 它的区别在于 不论时间和地点都可以练 对于很多伽人而言 更像是一种生活方式 已经融入到了生命的点点滴滴 比如在清晨 放一段舒缓的瑜伽音乐 迎着初阳练几遍拜日 感受身心的满足 这便是瑜伽 比如在人声吵杂的外面 ...
1、让生活变得更简单 瑜伽的修习给予我们最基本的对身心的调协与均衡,这种均衡也应延伸到生活,适时清理生活中不需要用到的物品,捐赠给有需要的人群,让自己的生活变得更简单一些。 2、再坚持多一会 人生总会面对各种各样的压力,当生活、工作遇到各种挫折...
色彩瑜伽作为一种新兴的健康理念，为人们提供了在忙碌生活中调和身心的另类选择。通过选择不同颜色的瑜伽练习，结合冥想、呼吸和瑜伽动作，我们可以更好地感知和引导身体的能量，促进整体健康。然而，我们也要理性看待色彩瑜伽的作用，将其视为健康生活的一部分，并与传统的健康管理方法相辅相成。希望在日常生活中，更多...