瑜伽的八支行法包括：禁制、劝制、坐法、调息、制感、内醒、冥想、三摩地，这八个步骤构成了一个完整的瑜伽修行体系，旨在引导修行者逐步深入内心，实现身心的和谐与统一。二、生活瑜伽的实践 生活瑜伽不仅仅局限于垫子上的体式练习，它更是一种生活方式的体现。以下是一些将瑜伽融入日常生活的实践方法：呼吸的觉察...
《林敏:生活瑜伽》内容简介:瑜伽是古老的智慧,却适合人类在任何时代的生活,除了讲身体的习练、个人的生活方式,还会涉及人的心理、精神以及为人处世等生活哲学。瑜伽认为:一个人的生活方式决定他的生活质量,例如,有时我们会发现这段时间生活、饮食有规律,身心都会有愉悦的感受,而不规律的饮食和生活方式会让人身心疲惫...
床上的姿势 1，摊尸式Savasana 如果您真的不想起来做瑜伽，那就从摊尸式开始。把它想象成小睡5分钟即可，你甚至可以在床上完成。体式详解：平躺，掌心向上，手指放松，双脚稍微分开，感觉舒适即可，闭上双眼，放松全身，停止所有的身体动作，觉知自然的呼吸，让呼吸富有节奏且放松，保持至少5分钟 2.香蕉式 这个阴...
猫式和牛式不仅有助于唤醒脊柱并使脊柱具有更大的柔韧性，而且还能加强盆底肌肉。通过练习盆底肌肉可以帮助提高亲密生活的体验，也能使臀部和骨盆变得更结实。二、婴儿式 这个瑜伽动作是可以帮助释放压力的，而且有助于帮助缓解焦虑。它能够帮助放松下背部、骶骨和臀大肌，而且还可以帮助拉伸腿筋和脊椎。它也有助于缓...
一个真正的瑜伽修行者，瑜伽不仅仅是在每天在垫子上的那1个小时，更是离开垫子走进生活中的其余23小时。我们可以从以下几个方面来在生活中修行瑜伽 1 爱与慈悲 看透这个世界，解释它，蔑视它。这大概是大思想家的事情。而我所关心的只是能够爱这个世界，不蔑视它，不憎恨它。以及我自己能够怀着爱心、钦佩与敬畏来...
在瑜伽过程中，你的胸腔扩张了，而心脏是我们身体中最强大的器官之一。瑜伽有助于打开你的心扉，让你可以更自由地给予和接受爱 8.灵感和动力 有很多机会可以从瑜伽中找到灵感。练习瑜伽的额外副产品是找到活得更好、帮助他人和成为更好的人的灵感。瑜伽的好处远远超出了身体，渗透到你生活的方方面面，练习瑜伽的...
1、让生活变得更简单 瑜伽的修习给予我们最基本的对身心的调协与均衡,这种均衡也应延伸到生活,适时清理生活中不需要用到的物品,捐赠给有需要的人群,让自己的生活变得更简单一些。 2、再坚持多一会 人生总会面对各种各样的压力,当生活、工作遇到各种挫折...
那便是瑜伽的女子因为她们追逐的是更美、更阳光的生活 瑜伽 并不能简单地称之为一种运动 它的区别在于 不论时间和地点都可以练 对于很多伽人而言 更像是一种生活方式 已经融入到了生命的点点滴滴 比如在清晨 放一段舒缓的瑜伽音乐 迎着初阳练几遍拜日 感受身心的满足 这便是瑜伽 比如在人声吵杂的外面 ...
做完这些瑜伽姿势后,你应该会感觉身体变得更加暖和、更加柔软。此外,它还有助于你忘却白天的紧张和压力。瑜伽能够在两个层面起到促进作用,一是身体层面,二是思维层面——花些时间,让注意力跳出平日的思维框架,这也能够使性生活更加愉悦。 如果你没有能力或精力做足上述全套瑜伽,那么你可以尝试在性爱前先花15分钟时...
通过下面的插画你会发现瑜伽在我们的日常生活中发生的频率。这13个有趣的插画，可以看到你无意识地练习的瑜伽体式。1.手臂上举式 练瑜伽后你会发现这个体式常常会出现在我们的生活中，早晨起床，生活中...山式站立，手臂下垂于身体两侧，掌心朝着大腿，肩膀往后往下收。吸气，手臂由身体两侧举过头部，掌心向上。