赐你一套正确打开瑜伽神猴式的序列 ! 猴哈努曼式 英文名Monkey Pose 神猴式又称作神猴哈努曼式,我们一般叫它“劈叉”,梵文名称Hanumanasana,Hanumat的意思是“具有很大的下颚,猴子首领”。 哈努曼是古印度神话里的效命的猴子军团将领的罗摩王子,他一步就从南印度...
🌟 半神猴式(Half Monkey Pose)在瑜伽中被称为Radha Hanumanasana,其中Radha是“半”的意思,而Hanumat则意味着“具有很大的下颚”,象征着猴子首领——神猴哈奴曼的准备体式。🚫 注意事项: 怀孕后期请避免练习。 血压异常或患有眩晕病者请勿练习。 手腕、后背、髋部、膝盖等部位有病症者请勿练习。🧘♀️...
练习瑜伽的朋友们,你们一定对神猴哈努曼(Hanuman)这个体式非常熟悉吧?它代表了勇敢、跨越、忠诚和智慧。那么,这个被广泛挑战的哈努曼到底是谁?它为什么会有这样的象征意义呢?今天我们就来聊聊这个神奇的故事。 哈奴曼的神奇出生 🐒哈奴曼是印度风神之子,他出生时非常贪吃和调皮。据说,他刚出生时,看到天上的太阳又红...
瑜伽神猴式,一套更加全面、更完整的进入神猴式的序列! 这套序列不仅可以增加大腿后侧韧带的延展性,同时也加强了髋关节屈曲的能力,这两个能力是在神猴式练习中必不可少的,赶紧试试! 01 动作要领: 山式站立,右脚向前一步; 右脚下放泡沫轴,呼气,收...
在瑜伽中，我们优先考虑两个髋前向或“闭合”的位置，而在其他运动中，臀部经常处于“打开”位置。神猴式由来梵文含义：这种姿势以猴神哈奴曼命名的。在印度教神话中，女神西塔曾经与她的丈夫拉玛分开，并被囚禁在一个岛屿（斯里兰卡）上。哈努曼通过从大陆到岛上迈出一大步拯救了西塔。瑜伽等级：高级体式类型：坐姿...
神猴哈努曼式(Hanuman)是一个以印度神话中神来命名字的瑜伽体式。Hanuman是一只拥有超凡力量的神猴的名字, 在印度神话里,哈努曼是大神Rama的小伙伴,对大神一家非常衷心。 一次他去解救被恶实力抓走的Rama的老婆Sita, 他一劈腿就从印度到了兰卡(想必是斯里兰卡吧), 合十在胸前的手里还捧着Rama给Sita的戒指, 终于...
瑜伽神猴式:高难度与高上镜率的结合 神猴式是瑜伽中一个极具挑战性的体式,同时也是许多瑜伽爱好者最爱的姿势之一。这个体式不仅需要髋部的灵活性和腿部的柔韧性,还能有效加强和拉伸腿部及臀部肌肉。 🌟🌟练习神猴式的好处:● 增强髋关节灵活性,滋养骨盆,促进排毒养颜;● 拉伸双腿,塑造腿部线条,达到瘦腿效果;...
瑜伽神猴式,也被称为Hanumanasana,源自印度史诗《罗摩衍那》中的猴神汉翠(Hanuman)。这个动作不仅能增强大腿、髋部和骨盆的柔韧性,还能帮助你保持平衡和稳定。🧘♀️ 练习步骤如下: 从坐姿开始,双腿伸直。 弯曲右膝盖,将右脚掌紧贴臀部地面。 左腿向前伸展,保持膝盖伸直。你可以用双手或瑜伽砖支撑身体,放在...
瑜伽神猴哈奴曼式 Hanumanasana 。是一个高级瑜伽体式。也是很多初学者向往的瑜伽体式。我们都知道瑜伽体式命名的几个方法：1.植物的名称，如树式（Vrksa）、莲花式（padma）；2.动物的名称，如孔雀式（mayura）、天鹅式（hamsa）、蛙式；3.圣哲的名称，如卡西雅伯式（Kasyapa）、毗奢蜜多罗式（Visvamitra）、...