神猴式Hanumanasana神猴式,或者说瑜伽劈叉,是个挑战性的体式,需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性,对于很多瑜伽初学者来说,这个体式很有吸引力。注意:练习之前,一定要热身!可以选择做几次拜日式。容易错的地方:髋没摆正;后面脚背弯曲向一侧要点:如果后面脚背贴...
神猴式正误对比图：注意事项：首先髋部要摆正，臀部不要一前一后，注意要让前胯向后收，后胯向前顶。髋部不正，长时间下去会导致尾骨位置发生改变，影响骨盆等。第二套序列：这套更为全面，在时间充足的情况下可以练习这套，针对髋部和拉伸腿部，向神猴式进阶。《瑜伽之光》：有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患...
神猴式:首先，保持站立姿势，放松全身，向上抬起双臂;向下弯 曲上身，掌心着地，缓慢地向前滑动右脚，同时用双手支撑身体的重量，双腿慢慢一点一点地前后分开，使臀部慢慢落下，触地，不要太紧张或 者过于用力，最终体位时臀部和双脚触地，并在一条直线;闭上双眼，双 手在胸前合掌，保持膝盖挺直;保持此姿势，以舒适...
神猴式是一种充满魅力且极具挑战性的瑜伽动作。虽然它并不能一夜之间改变你的身体状况，但如果能坚持练习，你一定会发现自己的柔韧性、平衡感和内心力量都有了显著提升。更重要的是，它提醒我们要像神话中的哈努曼一样，拥有敢于尝试新事物的勇气和不断突破自我的决心。所以，下次当你站在瑜伽垫上时，不妨试着去...
英文名Monkey Pose 神猴式又称作神猴哈努曼式,我们一般叫它“劈叉”,梵文名称Hanumanasana,Hanumat的意思是“具有很大的下颚,猴子首领”。 哈努曼是古印度神话里的效命的猴子军团将领的罗摩王子,他一步就从南印度跳到了斯里兰卡,而这个劈腿姿势就是模仿他那著名的...
在瑜伽中，我们优先考虑两个髋前向或“闭合”的位置，而在其他运动中，臀部经常处于“打开”位置。神猴式由来梵文含义：这种姿势以猴神哈奴曼命名的。在印度教神话中，女神西塔曾经与她的丈夫拉玛分开，并被囚禁在一个岛屿（斯里兰卡）上。哈努曼通过从大陆到岛上迈出一大步拯救了西塔。瑜伽等级：高级体式类型：坐姿...
神猴式通常被称为“劈叉式”,但值得注意的是,这种体式与体操和舞蹈的版本有很大不同。在瑜伽中,我们优先考虑两个髋前向或“闭合”的位置,而在其他运动中,臀部经常处于“打开”位置。 神猴式由来 梵文含义:这…
瑜伽神猴哈奴曼式 Hanumanasana 。是一个高级瑜伽体式。也是很多初学者向往的瑜伽体式。我们都知道瑜伽体式命名的几个方法：1.植物的名称，如树式（Vrksa）、莲花式（padma）；2.动物的名称，如孔雀式（mayura）、天鹅式（hamsa）、蛙式；3.圣哲的名称，如卡西雅伯式（Kasyapa）、毗奢蜜多罗式（Visvamitra）、...
在这飞跃的瞬间,哈奴曼神的身体呈现出一种特殊的姿势,一条腿在前、一条腿在后,形成了一种象征着力量与忠诚的体式,这就是后来的“竖叉”或“神猴式”(Hanumanasana)。这种姿势表达了在瑜伽修行中超越自我的勇气,也蕴含了内心的坚定与奉献精神。 不知大家有没有发现,在我的瑜伽体式编排中,会经常有竖叉即神猴式...