这里为你准备了12套完整的瑜伽排课模板,让你轻松搞定课程安排。🧘♀️ 开肩开胸 🧘♀️ 肩颈理疗 🧘♀️ 全身伸展瑜伽 🧘♀️ 燃脂暴汗流瑜伽 🧘♀️ 60分钟哈他瑜伽 🧘♀️ 脊柱理疗 🧘♀️ 开肩美背 🧘♀️ 瘦腰提臀排课 🧘♀️ 阴瑜伽...
摩天式,风吹树(左),风吹树(右),笨拙动态1-3,四脚板凳,猫塌腰,大猫伸展,下犬式,猫拱背,婴儿式,单腿下犬式。 🌈 舒缓肩颈排课 🌈 坐姿冥想,婴儿式开肩。 婴儿式,猫塌腰,猫弓背。 虎式动态,大猫伸展加强。 战士一式,下犬式,战士二式,反战士。 侧角伸展式,双角式,山式。 侧角捆绑式,女神式,展...
一、确定主题。也就是说你这次的瑜伽练习主要想练什么？比如：开髋、开肩、手臂力量、双脚柔韧性、解锁某一个或某一类体式，也可以是：增加肠胃功能、排毒、缓解压力、安神助眠。总之先给自己确定一个主题。就像学生写作文，有个主题思想。就像我分享瑜伽，每一篇分享都有一个点，然后围绕这个点展开论述。瑜伽体式...
比如你选了坐立前屈。如果主要伸展背部，你可以微屈膝盖脚掌放松，缓解腿后侧的压力，把延伸的注意点主要放在背部；但是如果你更多的为拉伸腿后侧，你就选脚掌回勾，伸直膝盖。大腿前侧向下压，把更多的注意点放在腿后侧。所以对瑜伽老师来说这一点非常重要，口令精准有效紧扣主题，课堂效果就不可能差。关于排课技巧就...
瑜伽排课顺序需根据课程目标、学员水平和主题灵活设计,常见方法包括传统经典法、人生长轨迹法、主题法和脉轮法,同时可结合具体体式流程实现多样化练习。以下是不同排课方法的详细说明及适用场景: 一、传统经典排课法 以体式难易程度为线索,遵循“站姿→跪姿→俯卧→坐姿→仰卧”的顺序。站姿体...
别担心!今天我为大家整理了7套流瑜伽主题排课方案,可以直接拿来使用哦～ 🔥 燃脂暴汗流瑜伽 下犬膝触鼻 单腿下犬式 下犬式拉弓 高位起跑前屈 侧角伸展扭转 🧘♀️ 核心力量流瑜伽 下犬式手抓脚 侧板式手抓脚 简易坐侧伸展 下半身蝗虫 🧘♂️ 扭转排毒流瑜伽 蝴蝶式加深 仰卧双锁腿 仰卧...
脊柱理疗:专为脊柱健康设计的课程,适合脊柱问题人群。 改善圆肩驼背:帮助会员改善不良姿势,缓解肩背疼痛。 美臀美腿:专为女性设计的课程,提升臀部和腿部线条。 肩颈理疗:针对肩颈问题的会员,有效缓解肩颈疲劳。 哈他初级:适合初学者,逐步引导进入瑜伽状态。
每日瑜伽 00:00 33 开肩开胸瑜伽排课完整版🔥瑜伽老师码住。开肩开胸瑜伽排课完整版🔥瑜伽老师码住 #瑜伽体式 #瑜伽 #开肩开胸腔 #瑜伽老师 #瑜伽排课 @小徐瑜伽教培笔记· 2月20日小徐瑜伽教培笔记 05:03 386 椅子瑜伽排课完整版动作 肩颈激活|下肢序列|倒立挑战#课堂实录 #瑜伽椅 #瑜伽体式 #瑜伽...
初学者不知道练什么?瑜伽老师每天苦恼如何排课?今天给大家分享9套瑜伽序列,针对不同的身体部位,适合不同人群练习。 第1套 这套序列,针对全身训练 适合大众、初学者每天练习 第2套 第二套主要是放松体式 可以促进睡眠,缓解焦虑 第3-4套 这两套体式主要针对...
根据教学计划（课表） 要求， 安排 60 分钟的瑜伽体式顺序及设计引导词，让整堂课流畅、 难度适当， 让会员更好地专注于身体， 得到系统的锻炼。三、 哈他瑜伽排课的基本要求 （一） 确定课程的内容方向、 难度、 强度 1. 内容符合主题 主题即针对性。哈他基础——身体各部位全面且浅尝辄止地锻炼 主题哈他——...