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牵伸是通过外力拉伸短缩或者痉挛的肌肉、韧带等软组织,增加其柔韧性,降低肌肉张力、改善血液循环和本体感觉,提高关节活动度、减轻疼痛、预防损伤。 如何分类? 按肌肉是否参与活动:静态牵伸,动态牵伸,震荡牵伸。 按方式:主动牵伸,被动牵伸。 按牵拉肌群数量:复合肌群牵伸,单一肌群牵伸。 静态牵伸方法(首选的柔韧性练习...
牵伸技术是一种利用外力来牵拉和伸展缩短或挛缩的软组织,通常可以使其延长的一种技术,如果发生异常情况,应到正规医院进行操作。 牵伸技术的目的是恢复关节周围组织的伸展性,也能够帮助降低肌张力,并且改善,或者是恢复关节的活动范围。牵伸技术主要包括手法牵伸、器械健身、自我牵伸等形式,而且这种方法操作比较简单,安全有...
牵伸主要有四大类型:静态牵伸、本体感受性神经肌肉促进术(pnf牵伸)、摆动牵伸、动态牵伸。其中最普遍的是静态牵伸。 静态牵伸时,慢慢地将身体部位移至某一位置并保持一定时间,从而牵伸某一肌肉或某一肌肉群。由于开始静态牵伸时,肌肉处于放松状态,牵伸速度较慢,因此静态牵伸不会激...
(1)牵伸:将纱条抽长拉细的过程被称为牵伸。牵伸不仅使须条单位长度的重量变轻,即须条横截面内的纤维根数减少,还能使须条中纤维伸直平行。 (2)牵伸三要素:是指牵神装置能完成牵伸作用所必须具备的三个最基本的条件。其一,必须具有两个握持纱条的钳囗,以使钳口具备一定的握持能力,而且需要给钳口加上一定的压...
一.牵伸概述 (一)实现牵伸的条件 在纺纱过程中,将须条抽长拉细的过程称为牵伸(drafting)。须条的抽长拉细是须条中纤维沿长度方向作相对运动的结果,所以牵伸的实质是纤维沿须条轴向的相对运动,其目的是抽长拉细须条到达规定的线密度。在牵伸过程中由于纤维的相对运动,使纤维得以平行、伸直,在一定条件下,也可以...
运动后进行牵伸练习一般具有缓解肌肉紧张、增加肌肉弹性、促进肌肉恢复、预防运动损伤、改善关节灵活性等作用。如果在牵伸练习后出现明显的肌肉疼痛、肿胀或其他不适症状,建议及时就医治疗。 1.缓解肌肉紧张:运动后,肌肉会处于紧张状态,牵伸练习可以有效地放松肌肉,减轻肌肉的疼痛和僵硬感。
牵伸是通过施加拉力使肌肉和肌腱延长的一种技术，用于治疗和预防疾病。包括静态牵伸、动态牵伸、弹振牵伸、自我及被动牵伸。2 牵伸的益处 ● 改善肌肉状态，提高关节活动度 牵伸训练能够延长挛缩的肌肉和肌腱，改善肢体活动度，在功能上改善活动关节受限。● 提高运动水平和训练成绩 运动前热身和运动后整理放松，合理应用...
解析 答:牵伸就是把纤维集合体有规律地拉长抽细的过程。其实质是纤维沿集合体的轴向作相对位移,使其分布在更长的片段上。实施牵伸的必要条件:(1)须条上至少具有两个积极握的持点;(2)两握持点之间要有一定的距离;(3)积极握持的两点必须有相对运动,输出一端的线速度必须大于喂入一端的线速度。
牵伸手法:下方手被动屈腕至最大范围,再将手指完全屈曲。 ㈡自我牵伸 ··· 1.增加屈腕活动范围 双手手背相贴放于胸前,手指向下,腕关节作向上运动,以牵伸伸腕肌群;也可以将前臂掌侧放在桌上,手伸出桌沿,非牵拉侧手放在其手背并向下施加力量,以牵伸伸腕肌群。 伸...