成年女性：每日基础代谢热量约为1200卡路里，体重50千克，游泳姿势为蛙泳，热量消耗选取最高的13单位，一小时消耗的热量为：(13x50-50)x1=600卡路里。 成年男性：每日基础代谢热量约为1600卡路里，体重70千克，游泳姿势为蛙泳，热量消耗选取最高的13单位，一小时消耗的热量为：(13x70-67)x1=843卡路里。 小贴士：1大...
游泳燃脂效果好。 游泳一个小时燃烧的热量,大约在三百到四百大卡之间,游一个小时,燃烧的卡路里就超过了一千大卡,最重要的是,跑步的时候,主要是腿部和核心肌肉,游泳是整个身体的一部分。 而且跑步的时候,热量会通过辐射来散发热量,游泳的时候,除了肌肉的活动之外,还需要热量来维持身体的温度,而热量的释放,就是一个消...
消耗420大卡/每小时(以60kg体重为参考)。 游泳属于高强度有氧运动，同等时间的减脂效果在所有运动中名列前茅，所以想减肥，游泳是不错的选择。 强度影响卡路里消耗 不同强度的游泳运动，每小时消耗的热量是差别很大的，尤其是初学游泳的朋友，本身动作就不很连贯，中间会休息一些时间，每小时消耗的热量也就是两百多...
最终,你的每节训练的游泳总量应达600米。这种锻炼强度,能保证你每次训练至少消耗200-300大卡(大于1碗米饭的热量),平均用时15-30分钟。 3周或一个月之后,你的游泳技巧和耐力都会有明显的提升。到那时,你一定能游得更多、更快、更好,当然,你也会变得更瘦更美啦! 还想看看其他运动减肥方法?在这儿呐 有木有比...
游泳一小时所消耗的卡路里确实与游泳速度、个人体重等有关。一般来说,蛙泳1小时后,一个50公斤的人可以消耗600大卡热量。一个60公斤的人需要消耗1,080大卡热量。一千大卡意味着一千卡路里。游泳减肥一般建议每天游泳30分钟以上,最好不要超过45到60分钟。所有运动都是在糖蛋白和脂肪的共同作用下进行的,游泳30分钟后,脂...
一般在早上7点左右，下午3点到晚上8点去游泳是最好的。 人体一整天的机体机能处于变化的状态，一般在7-12点，15-17点是肌肉速度、力量处于相对最佳的时间，在这个期间去游泳不会很快就疲劳，能坚持游的时间比较长，会消耗更多的热量，所以这两个时间段游泳会收到比较好的效果。游泳减肥快还是跑步快 游泳和跑步的...
事实上,游泳每小时消耗1000大卡,这个数据并不准确和全面。不同强度的游泳运动,每小时消耗的热量是差别很大的。 根据《中国居民营养膳食指南(2016)》的数据显示,一个66公斤的男性,平均自由泳/仰泳30分钟,消耗的热量是264千卡;蛙泳30分钟,消耗的热量是330千卡;蝶泳消耗热量最高,是363千卡。 相对的,一个56公斤的女性...
对于女性游泳30分钟而言，自由泳的热量消耗为224.1千卡，蛙泳为279.9千卡，蝶泳为308.1千卡。游泳是世界上公认最健康、最有效的运动方式。从上图可以看出，运动同样的时间，游泳消耗的热量几乎高于其他所有的运动方式。除此之外，游泳对比其他的运动方式，还有以下几个有优点。1、因为是水中运动，可以让体态均匀苗条。
数据显示,游泳运动员进行一小时高强度训练:20分钟:戴短脚蹼快冲打腿50米×20个一分钟包干+40分钟:100米自由泳×20个两分钟包干,这种高强度的训练,每小时消耗的热量也只有800到900大卡,心率几乎保持在125次到145次/分钟。 而作为普通游泳爱好者,间歇性的"抬头蛙”每次只能连续游200-500米,基本上10分钟就停下来...