一、清炒豆苗 准备材料：蒜末，豆苗 做法：油热爆香蒜末，倒入洗净的豆苗大火翻炒熟调味即可 二、腊肠炒芥蓝菜 准备材料：广式腊肠，芥兰菜，蒜末 做法：1.腊肠切片，芥蓝洗净切段 2.油热爆香蒜末倒入腊肠翻炒几下倒入芥蓝炒熟调味即可。三、香菇炒上海青 准备材料：香菇，上海青 做法：香菇洗净切片焯水
一、蒜蓉油麦菜 大鱼大肉吃腻了，就来个清爽的油麦菜吧！低脂低卡，妥妥的快手减脂餐。重点是巨好吃！清脆爽口，香味浓郁，好吃不腻！做法超级简单，几分钟搞定，试试吧！食材：油麦菜、蒜、小米辣 做法：1、买来的油麦菜去根，切成适合吃的段。加一点食用小苏打，或者盐，浸泡十分钟，再用清水洗净。这样可以去...
1.韭菜洗净，切段，香干洗净，切细条，红椒去籽切丝；2.炒锅加油烧热，下红椒丝和香干翻炒，加入少许盐、生抽调味，可加少许水；3.不停翻炒，待香干吸收汤汁变软变得蓬松，加入韭菜，翻匀，待韭菜变软即可起锅。白灼青瓜花 食材：青瓜花350克 姜蒜15克 油适量 盐1勺 糖2勺 生抽1勺 蚝油0.5勺 做法：1...
1.娃娃菜切丝备用，锅里加水，水开下入切好的娃娃菜焯熟后控干水分备用（娃娃菜水分很多，我们可以用手挤出多余的水分） 2.起锅烧油，小火爆香蒜末和辣椒，接着下入控干水分的娃娃菜翻炒（下入白菜后我们要用大火炒，尽量炒干多余的水汽，这样后期才更入味） 3.用小碗调个料汁：少许盐，适量鸡粉，一勺生...
12道清淡爽口家常菜，润肺去燥又营养！鱼头豆腐汤 材料：鱼头1个、嫩豆腐1盒、香菇8朵、大葱3段、老姜3片、盐1茶匙。做法：1.鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净。2.煎锅中倒入油，待7成热时，放入鱼头用中火双面煎黄（每面约3分钟...
第七道：爽口大拌菜 食材：紫甘蓝、生菜、黄瓜、彩椒、红椒、熟白芝麻 做法：1，先将所有主料能手撕的就手撕，不能手撕的就用刀切丝或切片备用。2，将适量的醋和白糖调匀再加上生抽、辣椒油调成汁备用。3，把调好的汁倒入准备好的原料里，撒上白芝麻搅拌均匀即可装盘。第八道：芝麻海带丝 食材：泡发好的...
一、蒜蓉粉丝娃娃菜 食材:娃娃菜2棵、粉丝1把、大蒜1颗、小米椒3个 做法:1、粉丝泡发(提前用温水泡半个小时),娃娃菜洗净一切六份,蒜瓣切成沫,小米椒切成小圈; 2、娃娃菜焯水半分钟,捞出沥干水分摆放在盘里,把粉丝放在娃娃菜中间; 3、起锅放少许...
总之，吃饭要清淡是一种健康的生活方式。通过选择健康的食物和合理的烹饪方式，我们可以保持身体的健康，享受美食的乐趣。同时，我们也需要养成良好的饮食习惯，让清淡的饮食成为我们生活的一部分。让我们从今天开始，从每一餐做起，迈向健康的生活吧！这次分享了6道清淡的家常菜做法，喜欢的朋友可以收藏起来试一试。缤纷...
食材准备：山药，莴笋，胡萝卜，木耳 6.【青椒丝杏鲍菇】食材准备：杏鲍菇，青椒，蒜末 7.【醋溜绿豆芽】食材准备：绿豆芽，蒜末，干辣椒，葱段 8.【清炒油麦菜】食材准备：油麦菜，蒜末，辣椒 9.【凉拌平菇】食材准备：平菇，蒜末，香菜，辣椒 10.【干锅菜花】食材准备：菜花，蒜末，青红辣椒 11.【豆皮...
清淡爽口45道凉菜菜谱，清凉一夏天，现在不收藏，过时别后悔哦 1、腐竹木耳大拌菜 食材：腐竹适量，木耳适量，菠菜一把，胡萝卜半个，蒜两头，生抽一勺，老陈醋一勺，香油几滴，熟芝麻少许。做法：1、木耳泡发，洗干净摘小朵，水烧开焯一下水，蒜切末，腐竹泡发，切菱形。2、胡萝卜切菱形，焯水，菠菜焯水，...