浑圆桩简介浑圆桩简介 站桩需遵守四容五要的原则,四容即:头直、目正、神庄、气(声)静;五要即:恭、慎、意、切、和。恭者神不散,慎如深渊临,假借无穷意,精满浑元身,虚无求实切,忽失中和均。 初习浑圆桩,首先应将整体间架安排正确,在虚灵挺拔的原则下进行由局部到整体的放松训练,尤其是双肩和胸部的放松...
浑元桩,一作“浑圆桩”,又有“抱云桩”“云门桩”“养气桩”等异名。其档步成二字马步,或作八字马步。详细方法如下: 两足并行开立,与肩同宽,或比肩稍宽。两足尖指向正前方,或略成八字。两腿屈膝下蹲,初学或体弱者,可采用稍微屈膝的“高桩”;久练者应采用大、小腿之间弯...
本吧热帖: 1-关于打通小周天当时的感觉 2-站桩感悟及治好的病症 3-站桩是一个强身健体的好功法 4-站桩治愈了我的肩部劳损 5-某大师公开招生!原来是盗贴!东拼西凑 的! 6-吐槽一下站桩 7-为营造更好站桩 8-浑园桩的功效 9-讲的玄玄乎乎来收割,直接删,有多远滚多远。 10-
太极拳习练的不同层次阶段配以相应的辅助功法,浑圆桩是星太极太极拳入门辅助功法之一,是调整拳架受力结构,伸筋拔骨,舒筋活络,在骨架结构稳定的情况体会放松的一种训练方法。 简单的说浑圆桩是根据太极的对立统一相结合的理念,如太极阴阳鱼图,圆圈中的黑色部分代表阴,白色部分代表阳,他们看上去是截然相反的两部分...
1、浑圆站桩功姿势、要领 1、浑圆桩(图1) 两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体正直，小腹放松；两手抬至胸前，手指微张，两手相距20厘米，两手离胸约20厘米，环抱成半圆形；两手高不过肩、低不过脐；头正直，下鄂微内收。两眼向前平视，闭目或半闭目均可。口似张似闭，以鼻自然呼吸。臀部似坐非坐（见照片...
浑圆桩的身体要求包括: 一、两脚与肩同宽,脚尖指向正前方,或微微内扣。 二、臀部略下坐,如坐高凳。髋关节保持一个曲折角度,好像立定跳远的蓄势动作一样。腹股沟处应出现“胯窝”。 三、两膝微屈,膝盖正对脚尖。两膝之间像夹着一个大气球。内有夹意,外有撑力。这里的两膝微屈是臀部下坐自然而然带来的,...
(一)平行步浑元桩的基本外形 首先要凝神定意,两脚分开与肩同宽,两脚尖稍外分呈外八字形,膝关节微弯曲,胯部微收臀部似坐非坐,小腹应常圆,胸间微含蓄,两手在胸前呈抱球状,手心向内,两手间距两拳左右。肩撑肘横,力贯掌心。头直目正,颌下若夹一乒乓球,腋下若能容球,顶心如有细绳吊系。以上就是平行步浑元...
一、浑圆桩动作要领 两足平行与肩同宽,两膝微屈,髌骨与足尖呈垂直线,含胸收腹,两髋内收,提肛坐臀,两臂抬起置于胸前呈一椭圆形,两手手指相距30cm,颈肌放松,下颔微收,头顶似一线悬空,两眼轻闭或露一线之光,口轻合,舌抵上颚,以鼻自然呼吸。 二、浑圆桩意念活动 ...
1.与太极拳相比，太极拳为了练出内劲要盘上十年的架子，而意拳的站桩是更直接提高内劲的方法。不同的桩法侧重点不同，王芗斋改革拳学的精髓就是保留简单直接的方法，让人少走弯路。浑圆桩在意拳中有着不可替代的地位，通过正确理解其要领、体验各阶段的感受以及认识其与实战和其他拳种的关系，能让习拳者更好地...