浑元桩,一作“浑圆桩”,又有“抱云桩”“云门桩”“养气桩”等异名。其档步成二字马步,或作八字马步。详细方法如下: 两足并行开立,与肩同宽,或比肩稍宽。两足尖指向正前方,或略成八字。两腿屈膝下蹲,初学或体弱者,可采用稍微屈膝的“高桩”;久练者应采用大、小腿之间弯...
浑圆桩详解 浑元桩,一作“浑圆桩”,又有“抱云桩”“云门桩”“养气桩”等异名。其档步成二字马步,或作八字马步。详细方法如下: 两足并行开立,与肩同宽,或比肩稍宽。两足尖指向正前方,或略成八字。两腿屈膝下蹲,初学或体弱者,可采用稍微屈膝的“高桩”;久练者应采用大、小腿之间弯成135度角左右的“半桩...
太极拳习练的不同层次阶段配以相应的辅助功法,浑圆桩是星太极太极拳入门辅助功法之一,是调整拳架受力结构,伸筋拔骨,舒筋活络,在骨架结构稳定的情况体会放松的一种训练方法。 简单的说浑圆桩是根据太极的对立统一相结合的理念,如太极阴阳鱼图,圆圈中的黑色部分代表阴,白色部分代表阳,他们看上去是截然相反的两部分,...
浑圆桩的概述 浑圆桩源于中华传统武术门派里的意拳(大成拳),为其筑基养生桩法,以松静自然为主。诚望习者“守平常、莫好奇”,认真训练。站桩是形、意、气、力互相联系,互相制约、调整阴阳平衡的整体运动。形(姿势)和意(意念浑圆桩活动)又是这一功法的根本,二者互为作用,不可偏废,其训练以形为体,以意为用,...
第一篇:大道至简浑圆桩生命在于运动,现代人的身体缺乏运动,所以更应该通过运动来调节身体的问题。但是,稍有见识的人都感到,跑步等体育运动、健身房里的各种健身运动,似乎都少了点什么,不够味儿,只是锻炼形体,而不是调节身心的养生。所以,现在年纪大一点的人练太极拳,年轻人比较喜欢练跆拳道,瑜珈。这些都是很好的调...
浑圆桩姿势要领: 起式:身体正立,两脚分开与肩同宽,脚尖向前。双手自然下垂,双眼目视前方。起式的目的,一是凝神,做好练功的思想准备;二是体会气血运行,从而进入站桩状态。 1. 头领正直,两眼微闭或者全闭,下颚内收。颈不离衣领。 2. 自然呼吸。 3. 两手...
浑圆桩的身体要求包括: 一、两脚与肩同宽,脚尖指向正前方,或微微内扣。 二、臀部略下坐,如坐高凳。髋关节保持一个曲折角度,好像立定跳远的蓄势动作一样。腹股沟处应出现“胯窝”。 三、两膝微屈,膝盖正对脚尖。两膝之间像夹着一个大气球。内有夹意,外有撑力。这里的两膝微屈是臀部下坐自然而然带来的,...
浑圆站桩功就是一种内外兼修、动静结合的养生桩法。它具有中华几千年来传统文化的内涵,以养神、养气血、养生为主,非常注重培养人体的本能和意志的锻炼。通过站桩,可以使我们的形体和精神同时得到锻炼,全身血液循环畅通,新陈代谢旺盛,机体的神经系统得到调整,各个细胞、器官、组织的机能得以恢复和加强,从而达到“提炼精...
本吧热帖: 1-吐槽一下站桩 2-为营造更好站桩 3-我看你们谁还敢站浑圆桩,吓死你们 4-【求助】站桩时,双臂感觉被一股气托着,有问题吗? 5-为什么我浑圆桩站了两年还是胳膊疼? 6-站桩是上医文化 7-站桩的浅谈 8-关于打通小周天当时的感觉 9-讲的玄玄乎乎来收割,直接删,有