一、体育总局推广的养生健身气功 这类功法由专业机构编创,动作规范科学,强调强身健体功能。六字诀通过'嘘、呵、呼、呬、吹、嘻'六种发音配合呼吸吐纳,能调节脏腑功能,适合亚健康人群调理气息。八段锦作为经典入门功法,八式动作舒展连贯,特别适合久坐族改善肩颈僵硬,每式重复6-8次即可完...
太极拳气功:融合太极阴阳理论,通过缓慢动作与呼吸配合,调节气血。 佛家气功 易筋经:源自少林,结合拉伸动作与呼吸,强健筋骨。 禅修(坐禅):以静坐冥想为主,注重意念集中与身心合一。 医家气功 五禽戏:模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作,调理五脏。 六字诀:通过“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”...
葫芦功是八宝拳用以练习指力的功夫，是一种强身健体、内外兼练的气功功法。笔者习练多年，得益非浅。为发扬祖国气功这一遗产，征得拳师---武林隐叟花氏的同意，特献此功于武林同道。练功前，先备已成熟的葫芦瓜一个，将瓜纵线分开为相等的两半，掏去瓜瓤，置于一盛满水的缸或桶内，葫芦瓜的凹面向下。功法：一...
4、六字诀气功 是在呼气的同时,结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼的气功功法。 即通过松静状态下,通过呼吸导引,祛除体内病气浊气,培养正气,进而通过辩证的练习,达到延年益寿,身心健康和谐的目的。 5、太极拳 强调以腰为轴,对腰背等疾病的防治效果突出;太...
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青少年气功 拓石法 拍击脏腑法 周身活动法 宝命功 治身法 和气功 禹步法 铁拐仙指路法 神仙起居法 秘传太极初级功法 秘传按跃术 修持功 铜钟劲气功操 陶弘景头面五官按摩法 锦鸡抖翎功 混元丹功 遥视练丹功 嗡（吸）日精法 �（吸）月精法 摄谷道法 第三编 动静相兼功类 二元一环燕子功 八卦式内养...
·意气功 ·睡仙功 ·静呼吸功法 ·墨子行气法 ·翻江倒海法第二编 动功类 ·十六段锦 ·七心活气功 ·七式罗汉功 ·七星功 ·八字功 ·八大金刚气功 ·九载功变法 ·大调手 ·马丹阳周天火候法 ·天竺国按摩法 ·太极运气法 ·无极天罡内功术(八禽式) ·开合运气滚球功 ·五脏导引法 ·分行外功法 ...
健身气功《导引养生功十二法》完整教学与功效（收藏版）！健身气功·导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一。它是通过意识的运用、呼吸的控制和形体的调整，从而进行自我经络锻炼方法。该功法自推广以来，以其功理深厚，功效显著深受大家的喜爱。但在习练中有些动作细节是容易被...