每日热量缺口是指**一天的饮食能量摄入低于身体基础代谢所需的基本能量,其余的部分转化为脂肪储存起来**^[1][2]^。实现这个缺口的方法有很多种,可以通过运动增加身体的额外消耗,也可以通过降低膳食能量的摄入量来达成。不过不管哪种方式都需要个体结合自身情况选择,不要为了减肥而过度节食,要保证日常营养的均衡和食物...