减肥这件事依靠的是「热量缺口」。什么意思?就是每日摄出的热量大于摄入,燕麦之所以成为健康代餐的首选,恰恰是因为它的饱腹感可以减少摄入。同样的热量,一晚白米饭吃完很快就饿,燕麦片则持续时间更长,营养价值还更高。但是!如果你摄入的是改良深加工的燕麦片,可能 +2 发布于 2023-06-07 17:36・IP 属地广东...
每日热量缺口是指**一天的饮食能量摄入低于身体基础代谢所需的基本能量,其余的部分转化为脂肪储存起来**^[1][2]^。实现这个缺口的方法有很多种,可以通过运动增加身体的额外消耗,也可以通过降低膳食能量的摄入量来达成。不过不管哪种方式都需要个体结合自身情况选择,不要为了减肥而过度节食,要保证日常营养的均衡和食物...