2武术基本功 侧手翻 00:20 来源:好看视频-武术基本功侧手翻不是过了就能算的 还要讲究速度和舒展度 服务升级 3武术基本功 儿童小学生武术基本功入门 01:45 来源:好看视频-儿童武术视频!少儿武术基本功!太厉害了! 服务升级 4武术基本功 功夫者-武术基本功教学 00:55 来源:好看视频-武术教学:基本功...
包括正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿等多种踢法，用于锻炼腿部爆发力和灵活性。二、腰部基本功。1、摆腰。通过左右摆腰、前后摆腰和转体摆腰等方式，锻炼腰部的柔韧性和灵活性，强化腰部对上下肢运动的协调控制能力。2、腰功练习。如利用马步、弓步等桩功姿态进行腰部力量的训练。三、肩部基本功。1、压肩。面对...
一、腿功:下肢力量的根基 腿功训练以压腿、劈叉、踢腿等动作为主,重点增强髋关节活动范围及腿部肌肉弹性。例如正踢腿要求脚尖勾起、膝盖绷直,通过反复练习可提升腿击速度和爆发力。传统武术中的“弹腿”套路正是腿功的实战化延伸。 二、腰功:动作连贯的关键 腰部作为身体力量传导的中枢...
一、腿功 腿功是武术训练的核心之一,重点在于提升腿部的柔韧性、灵活性和爆发力。通过正压腿、后压腿等拉伸动作,可增强韧带延展性;竖叉、侧压腿等训练能提高髋关节活动范围。此外,踢腿、控腿等动态练习可强化腿部肌肉力量,为扫腿、侧踹等武术招式奠定基础。 二、腰功 腰部作为连接上下...
纠正方法:可做右腿蹬地起跳,左腿屈膝摆起,同时两臂上摆并在头上击响的踏跳练习。(2)起跳后,上体过于前俯,坐臀,致使重心下坠。 纠正方法:可多做行进间的单拍脚练习,强调上体正直,降低腾空高度,掌握正确动作后,逐步加大腾空高度,完成空中造型。 教法提示:(1)先做原地或行进间拍脚练习。(...
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武术,中国武术、中国传统武术,通过武化流传,习武可以强身健体,二来可以防御敌人进攻。那么武术的基本功有哪些呢?下面一起看看吧! 1、抓腕扫肘 敌我双方以左前格斗式对峙,突然敌方出左直拳攻击我的头部,我微向左侧身,同时右手外翻抓住敌方左腕,右臂用力向回拉,左脚向前一小步,同时左手屈肘,用肘尖向右平扫敌方头...
在进行武术基本功训练时，一定要注意科学训练，避免受伤。以下是一些注意事项：热身运动：训练前务必做好热身运动，如跳绳、跑步等，增加关节活动范围和体温，预防受伤。循序渐进：根据自身实际情况和训练目标，制定合适的训练计划，并持之以恒地进行训练。不要急于求成，避免过度训练导致受伤。劳逸结合：注意休息和恢复，...
学中国武术的基本功 武术是中华民族炎黄子孙的生存技能,中国传统武术伴随着中国历史与文明发展,走过了几千年的风雨历程,成为维系这个民族生存和发展的魂、和承载中华儿女基因构成的魄,止戈为武,是拥有维护自身安全和权、益的实力。 (一)手型手法练习 手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型,结合上肢冲、架、推、亮等...
一、拳法基本功 拳法是武术中最基本的技术之一，也是最常用的手法之一。拳法包括直拳、勾拳、上勾拳、旋拳等。在练习拳法时，需要注意姿势正确，身体协调，发力顺畅，出拳要有力量和速度。二、掌法基本功 掌法是武术中另一种常用的手法，包括推掌、拍掌、劈掌、撩掌等。在练习掌法时，需要注意掌握正确的姿势和...