包括正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿等多种踢法，用于锻炼腿部爆发力和灵活性。二、腰部基本功。1、摆腰。通过左右摆腰、前后摆腰和转体摆腰等方式，锻炼腰部的柔韧性和灵活性，强化腰部对上下肢运动的协调控制能力。2、腰功练习。如利用马步、弓步等桩功姿态进行腰部力量的训练。三、肩部基本功。1、压肩
武术基本功训练方法一、肩臂功1. 压肩面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，两臂伸直上举，然后身体前俯，两手抓住所握物体，抬头挺胸，塌腰收臀，使肩带肌肉充分伸展，做2～3组。2. 振肩两脚开立同肩宽，两臂伸直上举，两臂同时向前后左右做振摇动作。练习时要求臂要伸直，振幅逐渐加大，同时上体保持正直，次数一...
中华武术基本功-桩功 1.马步桩，身挺直，两脚开立，略宽于肩，两腿屈膝半蹲，两膝略向外张，两脚尖内扣，挺胸塌腰，两臂向内屈肘，两掌在胸前相叠，掌心向上，或两手扶按在两腿膝盖上部。鼻子呼吸，二目平视（图68）。起步5-10分钟，逐渐延长，直到能站桩达2小时左右，桩功才算基本完成。2.弓步桩，比马步用途...
武术基本功训练方法一、力量训练力量是武术基本功中的重要一环，是提高技巧和速度的基础。以下是一些常见的力量训练方法：1. 俯卧撑：俯卧撑是一种简单而有效的力量训练方法，可以提高上肢、胸部和肩膀的力量。初学者可以从墙壁开始，逐渐过渡到标准俯卧撑。2. 深蹲：深蹲是一种重要的下肢力量训练方法，可以提高腿部、臀...
行走基本功 一、踢腿训练 1、正踢腿 动作要领：两臂平行分开立掌，掌心向外，两腿和上身挺直，目视前方，向正前上方踢右腿，右腿绷直并勾脚尖，同时左腿挺直，不能弯曲。向正前上方踢左腿，左腿绷直勾左脚尖，右腿挺直，不能弯曲，左右腿依次上踢，重复动作。2、十字踢 动作要领：两臂平行分开立掌，掌心向外，...
2武术基本功 侧手翻 00:20 来源:好看视频-武术基本功侧手翻不是过了就能算的 还要讲究速度和舒展度 服务升级 3武术基本功 儿童小学生武术基本功入门 01:45 来源:好看视频-儿童武术视频!少儿武术基本功!太厉害了! 服务升级 4武术基本功 功夫者-武术基本功教学 00:55 来源:好看视频-武术教学:基本功...
武术基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
武术基本功合集南科武术SUSTechWushu 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多 6174 3 00:48 App 这么帅气的棍法,想学吗? 1.0万 8 00:13 App 武术必练基本功,你能完成几个? 5.2万 69 00:26 App 轻功是否真实存在 4.0万 3 00:41 App 没能量没动力?一招马步养根气! 4607 0 02:16 App ...
武术基本功是武术训练的核心基础,主要包括腿功、腰功、肩功和桩功四大类。这些基本功通过系统性训练提升身体各部位的柔韧性、力量及协调性,为武术动作的精准性和实战效果奠定基础。以下从具体类别与训练价值两方面展开说明。 一、腿功:下肢力量的根基 腿功训练以压腿、劈叉、踢腿等动作为...
中国武术基本功-掌 中国武术基本功-掌 （一）掌，掌型 1.正立掌，四指并拢伸直，拇指弯曲，掌尖向上，掌心向前（图11）。主用于推。2.侧立掌，四指并拢伸直，拇指弯曲，掌尖向上，掌心向侧前方（图12）。主用于劈击。3.倒立掌，四指并拢伸直，拇指弯曲，掌尖向下，（图13）。掌心向前叫阳倒立掌，向后叫...