每个人的步幅会有个体差异，因自身条件而有所不同。比如，身高1米67的基普乔格的步幅达到了1米9，而业余跑者的步幅通常在0.75到1.4米之间。除了身高，腿长也是影响步幅的重要因素。拥有长腿的人通常能够迈出更大的步幅，但这也需要强大的核心力量和肌肉支持。核心力量不足可能导致步幅不足，无法充分发挥腿长的...
你走一步后,两脚中心的距离就是你的步幅。 步幅和身高的公式 人的赤脚长约是身高的1/7 单步长在166cm以上的一般为高个 身高=单步长+1/3足迹长 单步长在148cm--166cm以上的一般为中个 身高=单步长+1/2足迹长 单步长在140cm以下的一般为矮个 身高=单步长+2/3足迹长 ...
大家可以借助这个公式来预估：步幅＝身高×0.45×（1~1.5），单位:厘米(cm)。比如我的身高是172 cm，那么对于我来说最佳的步幅就是应该在77~116厘米，而这个得出的步幅也是跑步最舒服的步幅。当然步幅也会因人而异，比如有的跑者身高只有1米6多，但步幅却可以高达180厘米以上，也有因为配速提高，而步幅自己增...
力量是提高步幅的基础。增强腿部和核心肌肉的力量，可以让你在跑步时产生更大的推力，从而迈出更大的步幅。1.1 腿部力量训练 1. 深蹲（Squats）深蹲是增强大腿、臀部和小腿力量的经典动作。正确的深蹲姿势可以有效刺激腿部肌肉群，提高下肢的力量和稳定性。2. 负重箭步蹲（Weighted Lunges）箭步蹲可以增强腿部和臀部...
步幅，如同心率与步频一般，也是因人而异的，取决于每个人的体质和力量。对于业余跑者而言，有一个简单而实用的舒适步幅公式：舒适步幅＝身高×0.45×(1～1.5)举例来说，如果你的身高为170厘米，那么跑步时的最佳步幅应当控制在77厘米至115厘米之间。这一范围是基于科学公式得出的，它能确保你在跑步过程中感到最...
步幅为一步的距离,以脚的中心算。你走一步后,两脚中心的距离就是你的步幅。成人正常步幅大约在65厘米左右。步幅和身高的关系:人的赤脚长约是身高的1/7。步幅=身高的0.45倍。 步幅特征,是指成趟足迹中反映出双足协调搭配关系的特征,是行走运动特征在成趟足迹中的一种反映形式。包括: ...
步幅指的是跑步时1步的长度，根据科学研究显示，亚洲人平均步幅长度在75cm—100cm。可以明显的看到，在相同步频下，步幅大的人跑步速度就快。但是并不是说大步幅就是好事。步幅大小各有优缺点，更重要的是看你自身的实际情况。小步幅优点：运动幅度小，有利于保持正确的跑步姿势，保持跑者稳定性和平衡；也能够减轻...
步幅也就是一脚的脚跟到另一脚脚跟的距离，大部分人适用的步幅是65cm，约等于一条斑马线的宽度。不过每个人的身高不一样，步幅也有一定的差异，身高乘以45%这是最理想的步幅，如身高170厘米的人，最理想的步幅是76.5厘米。两脚之间的距离不能太宽，比两个肩膀稍微窄一点即可，这样能增加走路时的稳定性。1、...