太乙行步功，又名游龙行步功，是太乙游龙门的动功套路之一，此功法重在伸筋拔骨，以锻炼腰腿为主要目的。二、能增强腰腿的柔韧性和协调性 行步功，顾名思义是在行走中练功，在练功中行走。它既能拉伸经络，又能从各个方面伸展整个身体。行步功由四段二十六个动作组成，动作简单易学，幅度可大可小、数量可多可...
一、锻炼腰腿的动功 太乙行步功,又名游龙行步功,是太乙游龙门的动功套路之一,此功法重在伸筋拔骨,以锻炼腰腿为主要目的。 二、能增强腰腿的柔韧性和协调性 行步功,顾名思义是在行走中练功,在练功中行走。它既能拉伸经络,又能从各个方面伸展整个身体。...
太乙行步功,在行走中练功,重在伸筋拔骨,增强内气,以练腰腿为主,动作协调美观。#道家养生 #太极拳 #锻炼 #拉伸 - 太乙游龙拳李丹于20240430发布在抖音,已经收获了1064个喜欢,来抖音,记录美好生活!
第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空),一次约100下(约30秒可完成),练后要意守小腹三分钟。每天练两次。 第二步,一天增加10下,一日不可断。 第三步,三月后,便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超过10分钟(一般一分钟200下)。 第四步,当达到1000下时,不再冲拳,只习四平式马步桩功,静...
一步功(小周天)预备式：双脚左右分开，与肩同宽，成11字形，双膝微曲，腹部微微内收，眼微闭，舌尖轻轻抵住口腔上边，牙不要靠在一起，两唇轻轻闭拢。深呼吸三口气，如果还有杂念，就用意念将气从肛门处往上吸，慢慢就会入静，然后从头部慢慢地顺着颈、双肩、双臂、双手、胸部、腰部、腹部、髋关节、双腿、双...
虎步功 虎步功是由胡氏戳脚拳中的虎坐步和八字掌这两种典型的步型和手型构成的架势。他与八式站桩拳的“虎踞静待”相似,但虎踞静待的架势略高,虎步功的架势要低,为的是增强腿部的功力。 动作说明 以左式为例:左脚在前,右脚在后,屈膝下蹲,成左虎坐步。...
严新先生所授之“九步功法”的要点之一是在练功时用意念训练全身毛孔呼吸。我在开始练“九步功”的初期,只是注意对鼻息的调节,没重视训练皮肤毛孔的呼吸功能。在某天的练功中,当我意念全身毛孔随呼气吸气而开放收缩时,身体产生了皮肤毛孔收缩放松的感觉,以后练功时便稍微有意地加强了皮肤毛孔呼吸的观想。(公众号:三...
太极心法第一步:肢体力(局部力) 目的是为了松开肩关节,练出小臂的松沉力: 出手时,整个手臂如同一根铁链鞭。上肢不用力,但也不可打软,《内功经》上叫“气调而匀,劲松而紧”,“松肩以出劲”,是说出劲之时,肩…
1. 第一步功：“捧气贯顶”（三心并站庄过中族蔽渡）2. 第二步功：“形神庄”3. 第三步功：“五元庄”4. 第四步功：“中脉混元”5. 第五步功：“中线穗咐混元”6. 第六步功：“混化归元”
第一步功:壳子棍按开头步型训练法 这一步训练的目的是怎样学、记光子棍。因壳子棍是由互不联系的六十六个壳子组成的,每个壳子棍法各异,内容多,密度大,不便记忆,对初学者造成很多困难。所以我们根据壳子棍开头的步型、步法把相同的归在一起,并用口块的形式把所有的棍法串连起来,供爱好者、初学者使用,以减少学习...