太乙行步功,在行走中练功,重在伸筋拔骨,增强内气,以练腰腿为主,动作协调美观。#道家养生 #太极拳 #锻炼 #拉伸 - 太乙游龙拳李丹于20240430发布在抖音,已经收获了59.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
太乙行步功，又名游龙行步功，是太乙游龙门的动功套路之一，此功法重在伸筋拔骨，以锻炼腰腿为主要目的。二、能增强腰腿的柔韧性和协调性 行步功，顾名思义是在行走中练功，在练功中行走。它既能拉伸经络，又能从各个方面伸展整个身体。行步功由四段二十六个动作组成，动作简单易学，幅度可大可小、数量可多可...
第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空),一次约100下(约30秒可完成),练后要意守小腹三分钟。每天练两次。 第二步,一天增加10下,一日不可断。 第三步,三月后,便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超过10分钟(一般一分钟200下)。 第四步,当达到1000下时,不再冲拳,只习四平式马步桩功,静...
第一、六两节做3或5或8次为好,其它节可任意。 从第三节(独立远眺)开始,分左右对称动作,即做完第七节(信步幽鸣)后,右脚上步,成马步中桩,两手胸前抱球,接做第三节左侧,即向左转体45°,其它节与前同,直至第七节做完再收功。 预备势 两脚平开,与肩同宽;两手自然下垂,松肩坠肘;双目平视,百会轻顶;含胸...
(1)停步,右脚上前一步,两脚与肩同宽,松静站立。两手从下丹田下放到体侧,手心向下。两臂成一字形慢慢提起与肩同高,翻手,手心向上,慢慢上划合拢于印堂穴。又翻手、手心向下,下指相对慢慢划下,连做三次。搓手,摩脸,收功。 二、【功理】 1、逍遥步行功要求身心放松,情绪稳定,步伐柔和。全身微动,协调一致,...
太极鹤步功。极少有人知道这个非常实用的功法。不见再版,因为只有64页,不赚钱,没有人愿意出版。拼多多竟然有售。也是当年的版本。#强身健体增强免疫力 #坚持锻炼就会收获 #天天锻炼身体好 #一本好书 - 良哥于20231124发布在抖音,已经收获了24个喜欢,来抖音,记录美好生
鹤是禽类中的长寿动物,休息时都是单腿站立。人们经过单腿站立的锻炼,不但能加强平衡能力,而且能增强腿部力量。下肢坚实有力,行走轻快,此功可防治高血压、脑动脉硬化等症,并预防早衰。 本节动作之目的在于使精气充实于丹田。独立远眺动作是使外气由手的内、外劳宫穴进入体内。先经手的三阳经和手三阴经通过大椎穴...
功法内容:太极步行功,分为调身、调息、调心三个阶段,下面主要介绍入门调身的修习方法,包括原地走、慢步走、快步走、慢步跑以及快步跑。 原地走 双脚内距与肩同宽或略宽于肩,平行站立,双膝微曲,全身关节似曲非直,头顶蓝天、脚踩大地、落地生根,意向头顶有一碗水,双肩各有一碗水,全身放松,做三次深呼吸。
练健体行功时，首先要求调整身体，松静自然站立，头正颈直，百会顶悬，双目微闭，舌抵上胯，垂肩坠肘，含胸拔背，收腹松腰。上肢肩肘腕，下肢髋膝踝，均应自然放松，全神贯注，意守丹田(如图26)。二、练功要领 第一势丹行功(练功时边行边拍击丹田)，上接预备势后，两脚平行站立，两臂自然下垂，日视前方...
开功姿势分解图 1-2 第一步功法 1、想着小腹里面有一朵正在开放的荷花。如果有能力,再继续下面的步骤:似想非想的想着小腹里面有一朵五光十色的水灵灵的荷花正在开放,荷花上有多种光线照着五脏六腑和全身,用意念观察着,似想非想、似观察非观察的观察。