太乙行步功，又名游龙行步功，是太乙游龙门的动功套路之一，此功法重在伸筋拔骨，以锻炼腰腿为主要目的。二、能增强腰腿的柔韧性和协调性 行步功，顾名思义是在行走中练功，在练功中行走。它既能拉伸经络，又能从各个方面伸展整个身体。行步功由四段二十六个动作组成，动作简单易学，幅度可大可小、数量可多可...
一、锻炼腰腿的动功 太乙行步功,又名游龙行步功,是太乙游龙门的动功套路之一,此功法重在伸筋拔骨,以锻炼腰腿为主要目的。 二、能增强腰腿的柔韧性和协调性 行步功,顾名思义是在行走中练功,在练功中行走。它既能拉伸经络,又能从各个方面伸展整个身体。...
太乙行步功,在行走中练功,重在伸筋拔骨,增强内气,以练腰腿为主,动作协调美观。#道家养生 #太极拳 #锻炼 #拉伸 - 太乙游龙拳李丹于20240430发布在抖音,已经收获了1064个喜欢,来抖音,记录美好生活!
虎步功是由胡氏戳脚拳中的虎坐步和八字掌这两种典型的步型和手型构成的架势。他与八式站桩拳的“虎踞静待”相似,但虎踞静待的架势略高,虎步功的架势要低,为的是增强腿部的功力。 动作说明 以左式为例:左脚在前,右脚在后,屈膝下蹲,成左虎坐步。两手成八...
7. 此时,如人有小疾,可应手而解。如打坐,可迅速入静,即所谓助道一品也。功深可达“仙人指路”之效(比如摸西瓜,比如判断事物)。 以下所写,得于三位老师所传,加上本人一点体会。 第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空),一次约100下(约30秒可完成),练后要意守小腹三分钟。每天练两次。
一步功(小周天)预备式：双脚左右分开，与肩同宽，成11字形，双膝微曲，腹部微微内收，眼微闭，舌尖轻轻抵住口腔上边，牙不要靠在一起，两唇轻轻闭拢。深呼吸三口气，如果还有杂念，就用意念将气从肛门处往上吸，慢慢就会入静，然后从头部慢慢地顺着颈、双肩、双臂、双手、胸部、腰部、腹部、髋关节、双腿、双...
太极心法第一步:肢体力(局部力) 目的是为了松开肩关节,练出小臂的松沉力: 出手时,整个手臂如同一根铁链鞭。上肢不用力,但也不可打软,《内功经》上叫“气调而匀,劲松而紧”,“松肩以出劲”,是说出劲之时,肩…
严新先生所授之“九步功法”的要点之一是在练功时用意念训练全身毛孔呼吸。我在开始练“九步功”的初期,只是注意对鼻息的调节,没重视训练皮肤毛孔的呼吸功能。在某天的练功中,当我意念全身毛孔随呼气吸气而开放收缩时,身体产生了皮肤毛孔收缩放松的感觉,以后练功时便稍微有意地加强了皮肤毛孔呼吸的观想。(公众号:三...
练健体行功时，首先要求调整身体，松静自然站立，头正颈直，百会顶悬，双目微闭，舌抵上胯，垂肩坠肘，含胸拔背，收腹松腰。上肢肩肘腕，下肢髋膝踝，均应自然放松，全神贯注，意守丹田(如图26)。二、练功要领 第一势丹行功(练功时边行边拍击丹田)，上接预备势后，两脚平行站立，两臂自然下垂，日视前方...
开功姿势分解图 1-2 第一步功法 1、想着小腹里面有一朵正在开放的荷花。如果有能力,再继续下面的步骤:似想非想的想着小腹里面有一朵五光十色的水灵灵的荷花正在开放,荷花上有多种光线照着五脏六腑和全身,用意念观察着,似想非想、似观察非观察的观察。