椅子健身操—全身运动 准备一张稳定性较好的椅子,坐下,将两臂呈曲屈状态。两腿相靠,两脚竖起,脚尖着地。两眼平视前方。双手手背向下,然后左臂用力将左侧大腿抬起,同时上身和头向左倾。挺胸展体。完成后再换右手做此动作,可以锻炼手腕,增强手腕的力量,锻炼腿部,防止腿部静脉曲张。 在椅子上坐下,上身保持挺直,同时脚尖着地,两眼平视。两臂自然垂
5段椅子健身操 +追 超清画质 评论 收藏 下载 分享 选集 03:30 地道淮安话 2020-08-16 03:43 英俊少年 ,主题歌 2020-08-16 03:34 清晨,心血管病人的魔鬼时间 2020-08-16 04:02 全球制造业排行榜(1960-2019) 2020-08-10 01:42 名画《苏格拉底之死》 2020-08-10 04:59 1929年的南京 2020-08-05 ...
全部 UP主:刘畊宏直播回放 椅子 健身操 刘畊宏 最近观看 我的稍后再看刘畊宏直播回放完整版 (364/367) 自动连播 695.8万播放 简介 订阅合集 高清8月18日 周四 刘畊宏直播回放录屏完整版 刘畊宏willliu 刘畊宏直播回放 竖屏 全身燃脂训练 健身操 附带拉伸 1:31:24 高清8月20日 周四六刘畊宏直播回放录屏完整版...
自然的坐在椅子上，双手握住腰部两侧，身体缓慢的向下倾，接着再回到最初的位置，注意不能要用力过猛，反复做十次以上。 这个简单的一套动作不仅能锻炼腰部和颈部，但是这套动作必须要高标准的完成，这才能够得到很好的效果。 椅子健身操五 动作分解 双手握拳，然后把两臂伸展和肩部平行，接着胳膊肘...
常坐办公室,可以通过简单的动作利用椅子做健身操,比如椅子深蹲、椅子俯卧撑、椅子伸展。 椅子深蹲就像是坐在椅子上又站起来的重复动作,能锻炼腿部力量。想象一下腿部是个小弹簧,每次蹲下站起来,弹簧就被压缩和弹起,让腿部肌肉得到锻炼。椅子俯卧撑呢,双手撑在椅子边缘,身体像跷跷板一样上下移动,能增强手臂和胸部的力量...
办公族的椅子健身操 简介 办公室里也是健身的好场所，它虽然没有网球场，没有跑道，没有足球门，可是仍有属于自己的一小片空间。 方法/步骤 1 锻炼你的骨骼肌倘若你的椅子牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助。 2 锻炼腹部...
办公室里最多最常见的就是椅子了,我们的椅子健身操就是根据OL一族因长期久坐于电脑前,对于身体的伤害部位而设计。效果很有针对性,不信你就来试试看。 办公室椅子健身操 助你改善脂肪堆积© 由 99健康网 提供 动作步骤: 1、坐在椅上,双手平伸,慢慢弯腰,接触脚尖,再回复原状。重复这一动作,做10次。
椅子瑜伽,顾名思义,就是在椅子上进行的一种瑜伽练习。通过椅子的支撑和稳定性,椅子瑜伽不仅能改善你的姿势,还能增强肌肉力量,提升灵活性。更棒的是,它还能帮你放松身心,达到冥想的效果。椅子瑜伽的动作主要包括坐姿和站立式,非常适合那些需要辅助器具进行锻炼的人。无论你是久坐不动的上班族,还是需要康复训练的人,...
1个粽子创建的收藏夹不伤膝盖 健身操内容:【05共2P】 懒人椅子减肥操 老年人也适用 不伤膝盖 大基数 低强度 坐在椅子上也能瘦的健身操 保护半月板,如果您对当前收藏夹内容感兴趣点击“收藏”可转入个人收藏夹方便浏览
简介 使小腿窈窕的椅子健身操，让你居家轻松减肥 步骤/方法 1 坐着抬脚后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。 蹲坐姿势(右)：两脚打开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作，...