健身操 附带拉伸 1:33:20 【高清】9月8日 周四 刘畊宏直播回放录屏完整版 刘畊宏willliu 刘畊宏直播回放 竖屏 全身燃脂训练 健身操 附带拉伸 1:35:37 【高清】9月11日 周日 刘畊宏直播回放录屏完整版 竖屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有聊天 无删减 未剪辑 全身燃脂训练 健身操 附带拉伸 1:30...
1.3万粉丝运动、健身、健康 18:1118分钟臀腿训练,提升臀线,紧致大腿,全程站立 10:2510分钟密集瘦腰腹,一月腰围减5cm,快速小蛮腰 07:387分钟懒女孩瘦身,减肚子,消除赘肉,零基础可做 10:1010分钟腹肌训练,消除腰腹赘肉,一月腰围减5cm,简单 20:5420分钟HIIT燃200大卡,全身练到,消除小肚子和大粗腿如 ...
通过椅子的支撑和稳定性,椅子瑜伽不仅能改善你的姿势,还能增强肌肉力量,提升灵活性。更棒的是,它还能帮你放松身心,达到冥想的效果。椅子瑜伽的动作主要包括坐姿和站立式,非常适合那些需要辅助器具进行锻炼的人。无论你是久坐不动的上班族,还是需要康复训练的人,椅子瑜伽都是一个不错的选择。我自己也是一个椅子瑜伽的...
#椅子韵律操 #青春修炼手册 #室内健身操 #室内体育课 #体育课 #体育老师 #雨天体育课 #课堂实录 #课堂随拍 #双减 #校园生活 #学生时代 - 体育之星(晨曦)于20220325发布在抖音,已经收获了44.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
5段椅子健身操 是在优酷播出的电视剧高清视频,于2020-02-29 19:04:18上线。视频内容简介:5段椅子健身操
办公室里最多最常见的就是椅子了，我们的椅子健身操就是根据OL一族因长期久坐于电脑前，对于身体的伤害部位而设计。效果很有针对性，不信你就来试试看。 动作步骤： 1、坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，接触脚尖，再回复原状。重复这一动作，做10次。 2、将坐椅贴近工作台或办公桌，收腹，肚脐内吸，...
它也是健身的好帮手!这个健身操只需要用到椅子,非常适合没有太多空间或者不想在健身房里锻炼的朋友们。 4分钟5个动作Tabata 这个健身操包括5个动作,每个动作做20秒,然后休息10秒,再换下一个动作。循环做4组,每周2到3次。坚持一段时间,你会发现臀部变得更加紧实、圆润。 拯救臀凹陷、下垂扁塌、妈妈臀 很多朋友...
简介 使小腿窈窕的椅子健身操，让你居家轻松减肥 步骤/方法 1 坐着抬脚后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。 蹲坐姿势(右)：两脚打开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作，...
1 椅子健身操一 首先端坐在椅子上并把两手放在膝盖上，接着身体侧向左边把重心放在左腿，再将身体侧向右边把重心放在右腿，每天这样做至少五十次以上。这个动作能让骨盘得到充分的运动，可以调整因长时间坐立时造成的骨盘突出，以及纠正因此对腰部的影响。2 3 椅子健身操二 如上图左，首先用右手抓住...
办公族的椅子健身操 简介 办公室里也是健身的好场所，它虽然没有网球场，没有跑道，没有足球门，可是仍有属于自己的一小片空间。 方法/步骤 1 锻炼你的骨骼肌倘若你的椅子牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助。 2 锻炼腹部...