杠铃卧拉是一种复合、多关节的上肢锻炼,旨在增加上背部、后肩带和前肘关节内肌肉的力量。 动作好处 杠铃卧拉经常作为增强上肢拉力、力量和耐力的手段进行。 介绍 杠铃卧拉运动是杠铃划船运动的一种变体,是一种多关节的上肢运动,运动员和非运动员都可以进行,以提高后肩带、背部和肘部屈肌的力量,以及上肢拉的耐力、...
杠铃卧拉是一种复合、多关节的上肢锻炼,旨在增加上背部、后肩带和前肘关节内肌肉的力量。 动作好处 杠铃卧拉经常作为增强上肢拉力、力量和耐力的手段进行。 介绍 杠铃卧拉运动是杠铃划船运动的一种变体,是一种多关节的上肢运动,运动员和非运动员都可以进行,以提高后肩带、背部和肘部屈肌的力量,以及上肢拉的耐力、...
1. **胸部拉伸**：将手臂拉到胸部前方，尽量让手臂贴近胸部，并保持这个姿势约30秒钟，有助于释放胸...
运动队用了十几年的的动作(卧拉)是时候走向大众了#健身 #杠铃划船 #背阔肌,于2024年11月16日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。
训练时首先将杠铃悬挂在杠铃的适当位置，然后躺在杠铃下面(眼睛在杠铃的正下方)，双脚弯曲膝盖的脚掌支撑身体稳定，吸气从杠铃上取下杠铃，收缩胸部肌肉，使杠铃从下向上运动，最高点保持几秒钟，然后控制杠铃。全过程中，上背靠近地面，能较好地感受肩胛骨的位置变化，调整身体及杠铃的正确位置，先收缩肩胛骨，使其...
杠铃卧推后的拉伸方法有哪些？杠铃卧推后的拉伸方法主要包括以下几种：1. **胸部拉伸**：将手臂拉到...
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