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首先，我们要进行三组超级健身。第一组，上斜哑铃飞鸟和上斜杠铃卧推各三组，每组8到10次；第二组，单手哑铃卧推和杠铃卧推各三组，每组10到12次；第三组，哑铃拉举和下斜杠铃卧推各三组，每组8到10次。周二：背部训练日 同样是三组超级健身。第一组，哑铃屈体划船和杠铃硬举各三至四组，每组12到15次；...
固定杠铃弯举套装室内家用健身房专用器械曲杆杠铃一体式包胶杠铃 复购率:12% 深度验商 ￥102.0成交4笔 保定市 哑铃男士健身家用套装可调节10-40公斤环保哑铃杠铃套装 复购率:31% 深度验商 ￥13.3成交1627笔 义乌市 哑铃男士健身器材家用一对10/15/20/30/40公斤可调节锻炼杠铃哑铃 ...
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奥林匹克杠铃（Olympic Barbell）： 也就是健身房常见的卧推杆俗称奥杆，重在20公斤（44磅），也有轻量版的15公斤（33磅）。固定重量杠铃（Fixed Weight Barbell）： 这些杠铃是固定不可拆卸的重量，通常从10磅到110磅不等。这些就是放在架子上，那些长度是奥杆一半的杠铃杆。杠铃的特点及适用运动 标准杠铃： 适合...
「杠铃」这个健身器材对健身教练来说一定不陌生了,无论是锻炼肌肉或是肌耐力,杠铃都是非常好的选择,不过杠铃除了一般举法之外。其实你还可以搭配不同的肢体动作,进而训练到全身的肌肉。 前深蹲x 塑造腿部肌肉与强化肩膀、臀部 这动作应该是所有男儿在做杠铃运动时都会使用的招式,根据杠铃位置的不同,可以分为支撑深蹲...
1.杠铃片负重深蹲 目标肌群：核心肌群、腿部、胸部、肱三头肌 站姿，双脚与臀部同宽，双手握住杠铃片（建议握住内侧，如图），肘部弯曲将杠铃片置于胸部前面 转髋，下蹲，直到大腿与地面平行 蹲起，同时手向前伸直将杠铃片推出去 完全站直后，将杠铃片收回到胸前的位置 如此反复，持续1min的时间 2.杠铃片平移...
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