李小龙发明的这个动作，被奉为第一练腹动作，能练出防弹级腹肌 1、龙旗 龙旗这个动作的发明者是李小龙。为了有效的防止下背部弓起，是需要腹肌的前侧肌肉发力，吸气内收胸腔，使用臀部发力，而这一动作主要针对的就是小腹。在锻炼期间一定要保证腹部前侧具有参与乏力，与此同时还要强调自己身体中线的稳定性和牢固性，...
龙旗,据说是李小龙发明的独门虐腹动作,先看看李小龙的龙旗: 再看看练龙旗的效果。 有个小伙练了三个月的龙旗,结果腹肌从一块变成了六块: 这时候还没开始练,只有一块腹肌~~ 然后开始了: 初级练习都是这样了 动作肯定不好看的说,但可以借鉴他的练法 慢慢地越来越好看 三...
李小龙的传奇动作需要大量练习,掌握起来可能很困难。初学者通常会弓起下背部、用手臂拉动或摆动臀部。 这些错误不仅影响训练结果,而且还增加受伤的风险。 例如,如果你用手臂将身体拉起,可能会伤到脖子或肩袖,此外也无法充分激活腹肌。做龙旗时,一定要用核心肌肉来抬起腿和...
默认 最新 itachi199 666我爱博主 2019-01-11 回复2 原来是李小龙发明的动作 2019-05-14 回复1 木子李的李啊 为啥第一个动作脖子痛啊 2021-06-11 回复喜欢 戴夫健身 作者 胸椎屈曲不够,屈颈椎代偿了(重量压上去了) 2021-06-13 ...
龙旗是李小龙强身健体的招牌动作，这个动作没有一定的基础是根本做不了的，这个动作也一直是健身达人们所追求的！龙旗真的很难，这个动作对整个核心肌群都是一个非常大的考验，龙旗不仅需要腹肌的力量更需要强大的臂力来完成，越往上，力距就回也大，难度也就回越大！虽然这个动作很难，但到今天，已 被健身迷...
李小龙独创的龙旗锻炼方法令很多健身爱好者痴迷。标准的龙旗锻炼方式是手抓住头两侧的固定物体。身体绷紧肩背着地，双腿悬空与地面保持45度角。李小龙这种龙旗的训练方式可以说是最炫的锻炼方式之一，难度很大，一般人很难完成。在国内的男明星中，曾经也有两位明星的肌肉令人咋舌！那就是激战中的张家辉和彭于晏，我们都...
#李小龙 #截拳道 李小龙龙旗训练 - Bruce Lee于20201217发布在抖音,已经收获了1039.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
2688 0 01:53 App 练腹日,如何安排训练动作? 311 1 02:23 App 小龙旗只是练腰腹?亲身体验才知道这个动作有多香 822 0 00:46 App 瑜伽球核心训练,7个动作助你练就公狗腰! 8641 0 00:13 App 双杠这个动作每天练,助你快速解锁双力臂! 立即预约 ...
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