龙旗是李小龙强身健体的招牌动作，这个动作没有一定的基础是根本做不了的，这个动作也一直是健身达人们所追求的！龙旗真的很难，这个动作对整个核心肌群都是一个非常大的考验，龙旗不仅需要腹肌的力量更需要强大的臂力来完成，越往上，力距就回也大，难度也就回越大！虽然这个动作很难，但到今天，已 被健身迷...
默认 最新 itachi199 666我爱博主 2019-01-11 回复2 原来是李小龙发明的动作 2019-05-14 回复1 木子李的李啊 为啥第一个动作脖子痛啊 2021-06-11 回复喜欢 戴夫健身 作者 胸椎屈曲不够,屈颈椎代偿了(重量压上去了) 2021-06-13 ...
一.仰卧举腿 能做到15次以上可练习下一步 二.仰卧举腿上顶 能做到8次后进行下一步 三.屈腿龙旗 能做到8次后进行下一步 四.单腿龙旗 能做到6次后进行下一步 GIF 五.龙旗慢下 这一步如果能连续完成3次以上,你就可以做到标准龙旗了 李小龙亲自示范龙旗...
龙旗,据说是李小龙发明的锻炼腹肌的上佳动作,先看看李小龙的龙旗: 替换高清大图 有个兄弟练了三个月的龙旗,结果腹肌从一块变成了六块,看看他的初始状态: 小白刚入道,他的入门姿势是这样的: 一次、两次、三次,动作一点点完整了 40天之后,去一般健身房已经可以吓唬吓唬人了!
首先，第1个基础训练动作，需要大家仰躺于地面上，并且确保头部后方有可供抓握、固定双手的物体，整个预备姿态就跟练习龙旗时一样。然后，收缩腹部肌肉发力，向前上方抬起双腿的同时，让腰背适度离地；并在举腿至顶峰时，将身体重心转移到上背部。大家一定要注意通过腹部、背部肌肉的强烈收缩发力，使整体动作过程富有...
龙旗,据说是李小龙发明的独门虐腹动作,先看看李小龙的龙旗: 再看看练龙旗的效果。 有个小伙练了三个月的龙旗,结果腹肌从一块变成了六块: 这时候还没开始练,只有一块腹肌~~ 然后开始了: 初级练习都是这样了 动作肯定不好看的说,但可以借鉴他的练法 ...
"龙旗"是已故功夫巨星李小龙发明的一个腹部健身动作,在著名电影《洛奇》里也有展现。 龙旗的主要训练部位有:腹部核心肌肉群,手臂,甚至一些很难锻炼到的肌肉如:前锯肌和腹内外斜肌都能得到很好的锻炼,不由得非常佩服李小龙超前的健身意识! 标准的龙旗你知道该如何做吗?
李小龙做的龙旗, 悬停在这个角度是最难的了。 ▼ 可以说 做龙旗这个动作还是有一定难度, 需要进行过一定的核心训练。 国外一小伙坚持练习龙旗3个月, 腹肌“1块”变“6块”! 小伙3个月前 腹部只有一块腹肌, 以下是他拍照记录自己的照片。 ▼ 刚开始做龙旗只能做半程的, ...
“龙旗”(The dragon flag)---李小龙发明的锻炼方式,主要锻炼腹肌,小臂等部位也要发力,身体越直就越难。已故功夫巨星李小龙发明的一个腹部健身动作——龙旗,由于效果出色而且动作很酷,在著名电影《洛奇》里也有展现。“这个动作非常激烈,而且对整个核心肌肉群来说都很难做。”担任MMA世界无限制搏击赛多名拳手力量...