晚上吃多了会增加胃肠道的消化负担、影响睡眠、导致肥胖等。建议晚上适量饮食,不要暴饮暴食。 1、增加胃肠道消化负担:机体在晚上的活动减少,所需要的能量来源也会减少。晚上吃多了以后,过多的食物积聚于胃肠道内,会导致胃肠道的消化负担加重,反而不利于自身的身体健康。 2、影响睡眠:晚上吃多了除了会增加胃肠道的...
晚上吃东西会有影响睡眠质量、产生或加重脂肪肝、加重肠胃疾病病情及损害牙齿健康等危害: 1、影响人的睡眠质量,一般来说,晚上是人的休息时间,若在晚上吃过多东西可能会出现上腹饱胀的情况,影响到睡眠的质量。 2、产生或加重脂肪肝,晚上人的运动量减少,若此时吃过多东西,会使体内热量无处消耗,引发或者加重脂肪肝,...
晚上吃东西对身体有好处,但是不能很晚才吃东西。 无论在任何时候,晚上都不能不吃东西,也就是不能不吃晚餐。晚上吃东西能够补充足够的营养,使人体恢复活力,避免因为一天的工作而造成身心疲惫。而且人体在睡眠的时候也需要消耗一定的能量,晚上吃东西可以满足这一部分的身体所需。 如果在晚上不吃东西,则可能会使胃酸...
晚上吃粗纤维食物、富含优质蛋白的食物以及新鲜的蔬菜水果等食物比较好。 1、粗纤维食物 如全麦面包、玉米、糙米等,这些食物的热量比较低,而且还有较强的饱腹感,能够促进胃肠道蠕动,晚上适量食用不容易增加身体负担。 2、富含优质蛋白的食物 如鸡胸肉、鱼肉、大虾等,这些食物中含有丰富的优质蛋白,并且当中的脂肪含...
晚上吃太多主要有影响消化功能、易患肥胖症、易产生结石、易患心脑血管疾病等危害,具体内容如下: 1.影响消化功能:晚上吃太多可能会使胃肠道蠕动功能,导致食物在胃里不能及时的被消化和吸收,使食物残渣过多堆积在胃肠道内,可能会引起腹痛、腹胀、腹泻、恶心呕吐等症状。 2.易患肥胖症:人体在睡眠阶段,体内消化系统...
晚上吃对了食物，能增加饱腹感，减少夜宵的冲动，还能促进新陈代谢，加速脂肪燃烧；而吃错了食物，则可能让肠胃负担加重，影响睡眠质量，进而影响减肥效果。1、蔬菜沙拉：夜晚的“轻盈舞者”蔬菜沙拉堪称晚上减肥的绝佳选择。各类新鲜蔬菜如生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等，富含丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。膳食纤维就像...
病情描述: 晚上吃什么夜宵好呢 医生回答(1) 吕涛副主任医师 江苏省人民医院 中医科 病情分析:健康的夜宵选择应当以低脂、低糖和高纤维为主,避免对身体造成负担。以下是几种推荐的健康夜宵选项: 1.水果:水果富含维生素、矿物质和纤维,能够提供必要的营养。例如,苹果、香蕉、橙子等都是不错的选择。 2.坚果:坚果...
3、影响睡眠:晚上吃饭由于食物不能很好的消化,可能会引起十二指肠液反流,而影响睡眠质量,长期可造成失眠。 通常晚饭建议在五到七点之间吃,七点之后不要再进食,可适当喝水即可,此外进食后需适当活动,帮助消化,有利于控制体重,还可避免食物堆积在肠道内,而加重肠道负担,预防肠胃疾病发生。
那么，该怎么改善睡眠呢？除了保持良好的作息习惯、创造舒适的睡眠环境外，饮食调理也很重要。下面这 6 种食物，晚上吃点，比数羊更有效。1. 阿胶糕 阿胶糕可是改善睡眠的好帮手。它主要由阿胶、红枣、桂圆、黑芝麻等食材制成。阿胶具有滋阴养血、安神的功效，能帮助调节人体的气血，让心神得到滋养。红枣和桂圆都有...
时令蔬菜，低脂低热量，晚上吃，越吃越瘦。食材：莲藕，西兰花，胡萝卜，蒜末，花档，白糖，米醋， 调味汁，食盐，香油，食用油，做法：1、西兰花一颗，莲藕一根，胡萝卜一根。2、把莲藕刮皮，切成薄片，装一盆水，将莲藕泡在水里以防止其氧化。3、把西兰花掰成小朵，胡萝卜切成片状，再用小模具压出花形，...