冬天可以多吃一些温热的食物，像羊肉、牛肉、核桃等等，这些食物能给身体提供足够的热量。冬天也不要一直待在屋里，要适当出去活动活动，晒晒太阳，这样可以促进血液循环。但是要注意避免在大风、大雪的天气出去，以免发生危险。晚上睡觉前可以用热水泡泡脚，这样能让身体暖和起来，还能促进睡眠。总之，四季养生之道就是...
9月22日20时43分 我们将迎来秋分节气🍂 此时节 天气转冷，天地生机正收敛 秋分时节如何养生？秋分后 这6种疾病容易找上门！01 心脑血管疾病 秋分后，早晚温差越来越大 对于心绞痛、心肌梗死等 心脑血管急性事件来说 太冷或太热都是诱发因素 因此，秋分后 心脑血管疾病患者要特别注意 02 呼吸道疾病 秋分后，...
一、春季养生 春天是万物复苏的季节，阳气上升，阴气下降。此时，养生应注重“生发”，即促进身体的生机和活力。饮食调理：春季宜多吃富含植物蛋白和维生素的食物，如豆腐、黑芝麻、草莓、樱桃等。同时，应少量食用辛辣食物以助阳气的提升。运动和休息：春天适合进行户外活动，如晨练、散步、骑自行车等。但注意不宜过度...
常言道:“春吃花,夏吃叶,秋吃果,冬吃根”。春生、夏长、秋收、冬藏,指的是大自然的阳气在一年之中的变化,对于饮食和养生也一样,要遵循自然的规律。不同节气、不同季节都有不一样的应时食材,跟着24节气变化,吃好了更健康! 立春:气温开始回温,肝气旺盛。大葱、芹菜、春笋、茼蒿 雨水:雨量逐渐增加,养护脾气。菠...
秋分是二十四节气之一,是一年中昼夜平分、秋意渐浓的时节。在中医理论中,它标志着秋季的正式到来,天地阴阳气机逐渐平衡,阴气开始增强,阳气逐渐收敛。中医认为,人体的健康与自然界的变化密切相关,秋分时节养生要顺应秋季的气候特点,注重“养阴润燥、调和阴阳”。
“燥”是秋季的主气,中医有“燥令伤肺”之说,即是这个时节人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此,秋季养生首先得养肺。 润燥之法可以多喝水,或根据个人体质的寒热不同,适当进食甘润、温润之品,以发挥滋阴润燥、养阴生津的作用。 此外,秋分时节还可参考以...
冬至时节，天气寒冷，日照时间短，人体容易出现情绪低落、抑郁烦躁等不良情绪，这些负面情绪会影响身体健康，因此情志调养也不容忽视。晒太阳调情志：冬季阳光相对较弱，人体容易因光照不足而导致血清素、多巴胺等神经递质分泌减少，从而影响情绪。冬至时，应尽量多晒太阳，尤其是在上午9-11点或下午3-5点，阳光较为充足...
雨水是二十四节气中第二个节气，春季阳气生发主要对应人的肝，且与脾脏关系密切，同时雨水节气湿气盛行，容易出现肝旺，脾虚、多湿，故雨水节气调养要点在于“健运脾胃以防湿滞，调达肝木以助升发”。中国中医科学院广安门医院济南医院(济南市中医医院)提醒，雨水养生从下面几个方面做起。一、雨水起居——早睡早起 ...
一、起居养生 1. 早晚适当“春捂”:谷雨时节天气忽冷忽热,人易患感冒,应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快,但昼夜温差较大,往往是中午热、早晚凉,因此早晚还应添加衣服,适当 “春捂”。但“春捂”也要有度,一般来说,气温超过15℃就没有捂的必要了,如果再捂下去易使火热内生。
“谷雨”是24节气的第6个节气，也是春季的最后一个节气。石家庄市中医院脉管一科主任、主任医师张建强表示，谷雨时节应注意养生，重点注意健脾祛湿、养肝、防过敏，打好健康基础，迎接一个健康的夏季。“谷雨时节，阳气渐长，阴气渐消，养生重点是健脾祛湿、养肝、防过敏。”张建强说，谷雨时节雨水多，空气湿度大，容易...