一般来说早餐要由粗细搭配的主食,要有足够的蛋白质,要有适量的脂肪和水果蔬菜,这样的早餐吃起来才健康。 1.粗细搭配的主食:可以馒头+玉米+红薯;也可以全麦面包+红薯,但不要只吃馒头,或者只吃普通的面包。一定要包含一定的杂粮或者薯类,这样能够保持有足够的膳食纤维、维生素B族等摄入。 2.足够的蛋白质:一般来说...
看看，这7种早餐主食是不是都很简单？而且每一种都营养丰富，搭配上一杯牛奶或豆浆，绝对是美味又健康的早餐选择。我最喜欢的就是西兰花鸡蛋饼和炝锅面了，又快又好吃。老公最爱吃牛肉馄饨，孩子则对奶香紫米包情有独钟。每天变着花样做，全家人都吃得开开心心的！你们平常最喜欢吃哪种早餐呀？有没有什么独门...
【做法】：1、猪肉馅中加入酱油、花生油、盐、香油、料酒和五香粉腌制半小时2、胡萝卜洗净擦成细丝，葱切成葱花一起剁碎3、倒入肉馅中4、搅拌均匀，馅料就调好了5、温水化开酵母，倒入面粉和成光滑的面团6、盖上保鲜膜醒发至两倍大7、取出揉揉排气后切成剂子，擀成薄皮8、包上馅料，像包包子一样包起来9、收口...
🌽玉米燕麦粥控糖又减脂 玉米燕麦粥真的是我的心头好!它不仅口感香糯、奶香浓郁,还超级健康。选用了营养丰富的玉米和燕麦,这两者结合,不仅口感层次丰富,更能为我们的健康加分。这款粥品不仅美味,还能帮助我们刮油掉秤,实现健康减脂的目标。无论是作为早餐、午餐还是晚餐,它都能为我们提供足够的营养和能量,让我们...
在这五天的早晨，我们将带您品味中西合璧的美味早餐，简单而快手，每天都有不同的主食，为您的一天注入不同的活力和味蕾的享受。无论您钟情于中式的包子馄饨，还是喜欢西方的吐司汉堡，我们都将为您呈现丰富多样的选择，让您在清晨的第一口食物中感受到美好的开始。一、胡萝卜丝鸡蛋饼：胡萝卜丝鸡蛋饼是一款简单...
主食建议以粗细搭配,可以选择杂粮包、红薯、玉米、蔬菜包等。每天吃一个完整的蛋,或者一周不超过四个全蛋。牛奶可根据个人喜好,可选择全乳、脱脂奶、酸奶或无糖酸奶、或其它乳制品。若牛奶不耐受,可用豆浆代替牛奶,或交替食用。此外,早饭往往容易忽略蔬菜和水果,如果早上不方便准备,可以用小黄瓜、番茄来代替。 早餐...
可以做佐餐小菜吃）。锅内放一勺油，把土豆丁简单炒一炒，放入酱黄豆，加足量的水，煮开后小火煮约5分钟至土豆熟。放入切成条的单饼，再煮开放入葱花调味即可。简单好吃又过瘾的吃法、还能消灭前一天剩余的主食！好了，今天分享的早餐主食都十分的简单省事，希望能给到你灵感，喜欢哪一样就试试做吧！
今天一过，又是新的一周。工作日，大人上班，孩子上学，早餐又要做起来了。分享7种早餐主食，做法简单又好吃，搭配一杯牛奶或者豆浆，营养也够了。每天做一样，接下来一周的早餐不用愁了。一，西兰花鸡蛋饼 1，西兰花切成小朵，清洗干净。胡萝卜去皮洗净，再切成片。一起开水下锅，大火焯烫一分钟捞出。2，西...
一、牛奶鸡蛋布丁 软乎乎，香气诱人有嚼劲，做法简单省事，用料普通，但味道不普通，很适合做早餐主食。材料：面粉70克，鸡蛋2个，牛奶100克，盐1克，糖4克，玉米油半汤勺，糖粉适量。做法：鸡蛋打散、放入牛奶大致搅打后放入半汤勺玉米油，一点糖和盐，再搅打均匀，然后筛入面粉、搅拌成糊，静置一会儿。烤碗铺上...