什么是“无氧阈（AT）”？ 首先人体通过摄取和利用氧气将体内储存的能量转化用来做功，维持我们的生命及身体活动，这个过程被称为“有氧代谢”。当机体不能完全依靠有氧代谢供能，需要通过无氧代谢供能的临界点，就叫无氧阈（AT，Anaerobic Threshold）(如图1)。 • AT的基本概念由Wasserman等定义为“有氧代谢基础上...
无氧阈名词解释 无氧阈,又称为厌氧阈或乳酸阈,是运动生理学中的一个重要概念。它指的是在递增负荷运动中,血乳酸浓度急剧上升的开始点所对应的运动强度或速度。这个点标志着人体由有氧代谢供能为主开始向无氧代谢供能过渡的临界点。 在无氧阈之前,人体主要依靠氧气来分解体内的糖和脂肪以产生能量,此时产生的乳酸较少...
无氧阈名词解释 无氧阈,也被称为厌氧阈或无氧界限,是运动生理学中的一个重要概念。它指的是人体在进行递增负荷运动中,由有氧代谢供能开始大量动用无氧代谢供能的转折点。具体来说,当运动强度增加到某一程度时,机体在供氧不足的情况下会开始产生乳酸堆积,此时的血乳酸浓度会急剧上升,而这一点就被定义为无氧阈。 在...
阈值的战争——无氧阈..无氧阈值的由来首先,我们从无氧阈值(anaerobic threshold,缩写 AT)开始今天的讨论,因为“无氧阈值”这个术语可以算是一切的开端,它开启了训练和运动代谢文献中对阈值的疯狂探索。但我们
无氧阈是指乳酸在血液中积累的速度超过了消耗速度,从而引起乳酸水平的持续上升。通过测量或推算乳酸浓度的变化,可以确定无氧阈的运动强度和心率。 无氧阈与个体的有氧能力密切相关。一般来说,训练水平高的运动员,无氧阈的心率会相对较高,运动强度也会相应提高。无氧阈的提高代表着个体的无氧能力进行了改善,身体能够更...
无氧阈即人体在进行高强度无氧运动时,肌肉组织无法继续供应足够的氧气,从而无法维持高强度运动的持续进行。在无氧运动过程中,肌肉组织将以无氧代谢为主要能源来源,产生大量乳酸。当乳酸积累到一定程度时,肌肉组织的酸碱平衡失调,导致肌肉疲劳、力量下降。无氧阈是无氧运动能力的重要指标,也是评估身体耐力和肌肉力量的重要指...
在有氧能力方面，运动员的有氧能力高低不仅取决于最大摄氧量的高低，也与无氧阈有密切的关系。因为最大摄氧量只反映氧的摄入能力，而无氧阈则能更精确地反映骨骼肌对氧的利用能力。2、方法与手段 2.1课时间:90分钟 2.2周课次:二周3课次 2.3课跑量: 8- 10km/课 2.4方法:以200m--1000m段落跑为主...
简单来说,无氧阈就是有氧代谢和无氧代谢的交界点。在无氧阈之下,身体主要依靠有氧代谢,氧气利用充足,能够满足需求;而超过无氧阈,身体就无法充分利用氧气来供能,无氧代谢开始大量参与。🏋️♂️ 在运动中,能量代谢的方式有两种:有氧代谢和无氧代谢。有氧代谢主要通过氧化糖、脂肪和氨基酸来供能,而无氧代谢则...
有氧运动各个心率阶段..没图没人进。整理的一些关于心率区间的资料供大家在日常训练中参考:目前最流行的理论最大心率计算公式为:最大心率FCmax=220-实际年龄运动中的心率区间还应该考虑您休息时的安静心率FCrepose,