想学习肩部哑铃基础动作的人群🏋️♂️ 练前准备 准备一副哑铃 女性建议哑铃重量每只1-2KG 男性建议哑铃重量每只2-3KG 如果没有哑铃,可以使用两个矿泉水瓶代替💪 训练建议 每天练习,注意动作节奏,保持躯干稳定,不要依靠身体摇晃借力完成动作。 坚持训练,当酸胀感逐渐减少时,可转到下一节课「哑铃肩部塑形...
新手哑铃手臂训练,用两个小哑铃练炸你的手臂#健身 #好身材练 我是徒手摘星星 发布时间:1分钟前喜欢我的宝子可以关注一下 关注 发表评论 发表 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号...
双手提握哑铃下垂于身体两侧，挺胸收腹站稳，然后腰背挺直，臀腿发力，下蹲屈膝、手持哑铃以左腿向前跨出、作箭步蹲动作，左大腿约与地面平行；然后收回、后撤左腿至原位，再换右腿向前跨步，由此继续动作。以上常用十种哑铃动作：反握臂弯举、肩上推举、颈后臂屈伸、前平举、侧平举、仰卧推举、仰卧飞鸟、俯身划船、...
新手哑铃全方位锻炼 发布于 2024-11-19 17:30・IP 属地广东 · 574 次播放 赞同1添加评论 分享收藏喜欢 举报 哑铃锻炼健身 写下你的评论... 还没有评论,发表第一个评论吧 相关推荐 11:04 每日锻炼十分钟,腹肌六组力无穷。 汗水洒落如雨下,体态健美似神工。 太极明人杜小友 ...
1.flamingice 小哑铃 2.proiron 家用哑铃 3.铁人 女士健身哑铃 【高品质哑铃品牌推荐】 1.AtivaFit 纯钢哑铃 2.HEAD 可调节哑铃 三、新手哑铃重量的选择 四、举哑铃的功效及作用 对于经常健身的人来说,哑铃可以算是一项不可或缺的健身器材。 哑铃的体积小、占用面积小,不管是在健身房还是家里,基本都能看到它...
防滑设计： 一些橄榄型手柄设计还包括防滑材质，提供更好的握持，防止哑铃在使用过程中滑动。新手如何确定初始使用重量：试举法： 选择一个你觉得可能较轻的哑铃，进行一组标准的举重动作。如果感觉过轻，逐渐增加重量，直到你感到挑战但能够完成动作。身体状况考虑： 考虑你的身体状况和健康状况，选择适合自己的起始重量...
播放出现小问题,请 刷新 尝试 0 收藏 分享 0次播放 新手哑铃手臂塑形,练出麒麟臂! 研哥哥啊 发布时间:14秒前 关注 发表评论 发表 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号...
8min新手全身哑铃锻炼,适合初学者的健身指南。新手可以选择适合自己的重量,从低强度开始,循序渐进,逐步进阶。, 视频播放量 47556、弹幕量 21、点赞数 1232、投硬币枚数 819、收藏人数 3014、转发人数 334, 视频作者 Chris克里斯健身, 作者简介 Chris健身频道,关注一起
新手要从多重的哑铃开..你看你能举起多大的重量了 然后一次性能做多少个 选一个现在自己能做的重量 一次10～12 4组 适应了一段时间了就可以在加了 肌肉是很容易适应力量的我刚开始用的是7公斤的 现在练了快3