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铅球最后用力是指在交叉步右脚落地后 末端的快肌活动。即大肌肉群带动中肌肉群。 量就会越大。因此,在投掷的最后用力过程中。 和左脚着地前开始用力,要求右腿旋内并有力 中肌肉群带动小肌肉群,也就是大关节带中关 应尽可能使参与收缩用力的肌肉预先充分拉 蹬送髓部,使之加速lj{:『移,完成髋轴转向投掷方...
主要表现在完成动作的时间、空间、速度、力量等参数方面。当铅球运动员 进 行心理定向练习时, 应将自己的注意力集中在某个技术环节或技术阶段。 如在练 习中是把注意力集中在最大限度地发挥速度上,还是集中在尽可能用力的意向 上;是集中在提高最后用力的工作距离上, 还是集中在调整出手角度上等等。 久 而...
1左腿的积极摆动和着地有利于滑步与最后用力的衔接 我们I兑滑步推铅球必然要代替原地推铅球技术,是因为原地推铅球的力量是单 一的.而滑步能使器械获得脱离静止 状态的初速度,但要使最后用力时能够充分利用滑步所获得的速度.这与滑步时左 脚的积极摆动与着地有着密切的关 系可以说,滑步与最后用力动作衔接的好坏,取...
最后用力的阶段应是从滑步结束后右脚着地积极蹬伸产生向前的支撑反作用力时开始到铅球离手的过程。整个推铅球技术动作应是放松自然、连贯流畅、衔接紧密而用力结构简单、实用,充分发挥技术的总体效益。同时,在教学中恰当地运用技术分段教学法和教学辅助练习,对教学能起到关键作用。铅球最后用力的技术上要着重强调右脚的...
多关节多维度的动作练习及深层肌肉群的重要性等,通过功能性训练能够增加铅球最后用力技术动作效率和经济性,对整个铅球技术水平的提高具有直接帮助.2,通过功能性训练,有效提升了铅球运动员完成专项技术动作所需要的身体稳定性,灵活性,上下肢协同配合能力及动作控制能力等.3,功能性训练对铅球成绩的提高有显著性效果,对...
在最后用力过程中,靠近身体重心的大肌群最先开始用力,紧接着中小肌群用力。肌群用力由大到小的顺序紧密衔接,保证人体——铅球系统的持续加速运动,可产生最佳用力效果,保持技术动作流畅不间断,最终使铅球产生最高出手速度,达到理想的远度。 4.正确的心理定向。 心理定向中指动作开始以前和完成动作过程中心理的准备状态...
运动员持铅球滑步结束时(以右手推铅球为例),从右脚落地到左脚支撑称为过度阶段,这个阶段虽然很短,但在整个动作过程中有十分重要、十分关键作用,它是滑步、用力与最后出球相衔接的关键。该阶段的技术是:当右脚滑步回收结束时,边收边做内扣、侧蹬动作,促使髋部先于肩部向投掷方向移动,同时加快了左脚的有力落地支撑,...