《掌控习惯》是一部系统且深入教授人们如何养成好习惯、戒除坏习惯的行动指南书。为什么“习惯改变命运”?因为个人40%～50%的行为取决于无意识的习惯。而形成习惯需要4步:提示→渴求→反应→奖励。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖励,并最终与提示相关联。美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔根据这4...
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如此一来,即便你什么都没买,依然能感到很满足,并将存钱的习惯坚持下去。 积极的情绪有益于培养习惯,消极的情绪则会摧毁它们。每完成一件该做的事,就奖励自己一点即时满足感,你会更有动力改进自己。 “从长远来看,我们的生活品质往往取决于我们保持习惯的质量。”...
习惯是自我提高的复利。17就像金钱借助于复利倍增一样,你的习惯的效果也会随着你不断地重复而倍增。在一两天的时间里,你察觉不出任何不同,但在数月和数年后,你会发现它们对你产生了巨大影响。只有在过了两年、五年或者十年后再回顾时,你才会发现好习惯的价值之高和坏习惯的代价之大令人瞠目结舌。
(一)习惯是自我提高的复利 复利理论在不赘述,习惯是自我成长的复利让人非常直观的感受到点滴习惯的变化对人生成长和发展的惊人力量。 图1:随着时间的推移,小习惯的影响会加剧。例如,如果你每天能进步1%,一年后你的成绩会提高到大约原来的37倍。 好习惯使时间成为你的盟友,坏习惯使时间成为你的敌人。习惯是把双刃...
第1章 微习惯的惊人力量 人们很容易高估某个决定性时刻的重要性,也很容易低估每天进行微小改进的价值习惯是自我提高的复利。 巨大影响。只有在过了两年、五年或者十年后再回顾时,你才会发现好习惯的价值之高和坏习惯的代价之 你的日常习惯稍有改变,你的人生道路就会通向一个截然不同的终点,你的那些选择决定了你...
养成习惯的过程可以分为四个简单的步骤:提示、渴求、反应和奖励。它们是每个习惯的核心支柱,我们的大脑每次都以同样的顺序运行这些步骤。我们可以将这四个步骤转化为一个行为转变的定律。它为我们培养好习惯并破除坏习惯提供了一套简单的规则。你可以把每一条定律看作是影响人类行为的杠杆。当杠杆处于正确的位置时,培...
《掌控习惯:如何养成好习惯并戒除坏习惯》 掌控习惯 读书笔记 好习惯 思维导图 作者其他创作 大纲/内容 培养良好习惯的四步法 习惯可分解成一个反馈循环,它包括四个步骤:提示、渴求、反应和奖励 习惯的最终目的是:用尽可能少的精力和努力来解决生活中的问题 ...