最大的资本”、“爱人的能力源于自爱的能力”、“无条件地爱上你自己”、“让自己的感觉好起来”、“自信是对自己自然的确信”、“自我接纳是真功夫”、“真实地做你自己”、“爱自己才能找回内心的确定感”等十个方面、数百篇文章,用精悍易读的语言,全面“聚焦”式地解读了如何恢复人...
你在做以前从来没有做过的事情,更重要的是,你在做事情。 另外一种回避方法——尝试错误 自动驾驶的习惯性生活模式会让你陷入抑郁,因为它会让你屈服于规... 2025-02-27 11:17:02 展开 《拥抱你的抑郁情绪:自我疗愈的九大正念技巧》读书笔记 aabb2021 拥抱你的抑郁情绪:自我疗愈的九大正念技巧 ◆ 思维...
一旦你可以在第一步摆脱不良抑郁行为的控制，就会使脱离抑郁情绪成为可能的胜利。这本书中提供的技术和工具，在情绪和行为层面上，都将帮助你制订具体的、积极的行动计划，让你避免再度陷入抑郁。
ACT的核心目标之一,是教你通过正念技术增强觉察意识、培养情绪接纳能力,并按照自己的价值方向去生活。正念这一术语使用得越来越多,其含义也多种多样。广义来讲,我们认为,正念是一种以非评判的、解离的方式关注当下的能力;关爱自己、关爱他人;要求个人在日常生活中,有觉察、有意图、有目的地采取行动。每个人都会遭遇巨...
要克服抑郁症,你需要对自己的内心体验保持开放、接纳和好奇;你需要对自己的日常生活更加正念、更有意识;你需要将积极的生命力量用于生命中对自己重要的事情上。提高心理灵活性的正念技能并非彼此孤立;相反,它们相互联系、相互支持。例如,你对痛苦的、不受欢迎的内心体验越开放,你越能活在当下,你的行动也会越有意识。
转换视角,以更恰当的方式审视抑郁。 提升自己的活力感、目标感和意义感。 在情绪低落时,仍然活在当下。 在遭遇不完美、挫折或失败时,仍能自我关怀。 抑郁在个人头脑里和现实生活中是如何运作的。 制订具体的、积极的行动计划,避免自己再度陷入抑郁。 更为正念、更加灵活地应对生活中的挑战。 更多全部 ...
《拥抱你的抑郁情绪:自我疗愈的九大正念技巧》读书记录. 1. 拥抱你的抑郁情绪作为生活中的一种常见的心理状态,长久以来都伴随着诸多误解和偏见。我们往往被教育要坚强,而忽视了情绪的真实性和复杂性。在这一章节中,作者鼓励我们正视并接受自己的抑郁情绪,理解它并非弱点,而是一种正常的心理反应。这是一个重要的...
◎情绪低落的普通人和抑郁症患者。 ◎本书将从纳承诺疗法、正念 、自我关怀、积极心理学、神经科学等视角,重新解读抑郁症。 ◎本书将通过简单、实用的方法,逐步指导你解决而不是逃避生活中使你感到抑郁的方方面面的问题。 ◎书中提供的技术和工具将帮助你制订具体的、积极的行动计划,让你避免再度陷抑郁。
本书从接纳承诺疗法、正念、自我关怀、积极心理学、神经科学等视角重新解读抑郁情绪,告诉你抑郁不仅是生活失去平衡的信号,还是行动的号角,可以帮助你创造更美好的生活。本书通过简单、实用的方法帮助你制订一系列具体的、积极的行动计划,逐步指导你解决而不是逃避生活中使你感到抑郁的各种问题。