拉起 释义 hike draw back 双语例句 1. She went to the window and raised the blinds. 她走到窗前,拉起了百叶窗。 2. Her mother brought her hands up to her face. 她母亲拉起她的双手放到自己脸上。 3. She took Gill by the hand. 她拉起吉尔的手。 查看更多...
91, 他把驴拉起,又向东张望,只见从东南方向跑来三匹烈马,马上各骑着锦衣纨裤的豪华公子。 92, 宫倩婷右手拉起胡玲燕往卧室走去,全然不顾令黯然同意不同意。 93, 她到黄陂区二龙潭公园游玩,在潭北有一座小石拱桥,桥中间拉起了一扇铝合金铁门,有时铁门有人看守,游客得先过这道门,才能过桥到对岸的潭心小岛...
总体规则是,不要拉起太高。如果你拉得太高太用力,不仅会消耗腘绳肌(hamstrings)力量,甚至可能受伤。记住,在训练中体现出来的看似夸张的拉起动作,仅针对用于学习的目的,用于帮助身体更好地感受跑步所需的运动模式。 那么,其他的肌肉呢?别管他们啦(Leave them alone.)...
在硬拉过程中,伸展胸椎、保持“挺胸”有助于保持脊柱刚性,大多数人在伸展胸椎时也会自然地伸展腰椎。因此在做启动准备时,就要收紧背阔肌并将胸部抬起来,同时在拉起杠铃的整个过程中继续向上“挺胸”。 在刚开始启动时,把注意力放在“推开地面”这个提示上,就像做器械腿举的感觉,千万不要想着“拿起杠铃”,这可以防止...
我们都知道,在硬拉中我们一般是靠我们的腿部股二头肌和股四头肌发力蹬地再加上我们的背部支撑将杠铃从地面拉起的,但是这其中是建立在一点上,那就是我们能够握住杠铃,在一般的训练中还好,若是在大重量的硬拉训练中,我想有一定训练经验的朋友肯定...
硬拉是力量训练中的黄金动作,可以打造全身的块头和力量;它除了刺激你的腰臀部和股二头肌,硬拉还能够练到你的股四头肌、肩部、核心(腰腹部)还有背部,当然前提是你动作必须正确规范,但有许多练习者,不清楚硬拉最基本的动作细节,尤其是初学者,很容易导致受伤,今天小鱼就和大家聊聊避免硬拉在拉起过程中受伤的细节。
尝试拉起第1个引体向上 根据自身水平,当持续进行上述训练1-2周后,可尝试在每次训练开头,以双手掌心相对的方式,挑战自己完成1个引体向上。 相较于常规正手抓杠的引体向上来说,这是一种相对更简单易上手的练法,能帮助大家提升自信心! 最后,当能以中立抓握的方式,顺利拉起3-5个后,则可向第1个常规引体向上进军...
1. 髋主导：试着全程保持腹部紧绷，伸髋利用臀部将球体推向前方，手臂在移动中逐渐向前伸展，曲髋将球体拉回原始位置，这个版本强调腹肌与竖脊肌的协同合作，对肩关节压力较小 2. 背阔主导：类似于直臂下压的运动模式，尝试利用背阔肌的伸展来推离球体，这个版本肩关节角度随着球体移动进行变化，适合背部力量更强大...
坐在高位下拉器械上，双手正握住横杆，沉肩，背阔肌发力将横杆拉到上胸的位置，肘关节朝前，前臂与地面是垂直的。辅助2：腿部辅助或者跳跃引体 你可以将腿放在跳箱或者椅子上，然后发力的过程加入腿部的力量帮助你拉起来，或者你也可以直接加入一个跳跃的动作。辅助3：弹力带辅助引体 将一根弹力带绑在引体向上装置上，...
从拉链的底部开始，与拉下滑块的位置相反。将拉链的齿推到一起，确保左右两侧的齿交替。将拉链放在坚硬的表面上。当您向上拉拉链时，向下压牙齿将其弹出到位。重要的是，牙齿必须对齐。确保一旦到达拉链的顶部，一侧就没有多余的牙齿了。这意味着牙齿没有对齐。5、将滑块重新插入拉链的顶部 重新排列牙齿后，将滑块...