1、摩天式, 拉伸部位:手臂和肩膀,如果抬头的话同时可以拉伸到胸腔和脖子前侧。 这个动作和八段锦中的第一式“双手托天理三焦”相似。 站着或者坐着都可以, 双手十指相扣,翻转掌心向外,手腕向远推 吸气,双手向上举过头顶。 呼气,沉髋,眼睛...
NO.1 头部拉伸组合 站立于地面向下向上拉伸 双手叉腰 头部颈部发力向左(右)拉伸 上身保持放松 双手抱头向下恒力拉伸 每个动作保持10 至 15 秒 ▼ 。 。 ■■■ NO.2 手臂拉伸组合 左(右)侧手臂伸直放于体前 对侧手拉住肘关节向后拉伸 头部辅助拉伸 每个动作保持10...
拉伸操,每天10分钟,腰痛腿麻就用这个动作非常有用 美好岁月原创 4.6万粉丝 · 1.1万个视频广场舞领域创作者 关注 接下来播放自动播放 03:14 蛋仔派对:谁能拒绝蛋仔大摩托?太帅!泰裤辣! 游小浪Game 13万次播放 · 9772次点赞 00:51 综艺名场面+1!沈腾“下手”太快了!火速抢走马丽的火腿肠 娱8嘴 2151次...
超火【形体拉伸操】!锻炼全身超有气质! 正面演示 背面演示 分解教学_,最美的广场舞最优质的广场舞视频!
6分钟全身最全拉伸操|美化肌肉线条/缓解肌肉酸胀|运动后不粗腿|放松肌肉的同时还能防止肌肉疲劳|运动完不要忘记拉伸喔六六爱健身吖 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多 2009.0万 1.0万 07:55 千万播放 App MIZI,8分钟站立拉伸,这也太舒服了吧!拯救全身酸痛,运动后必备拉伸! 10.3万 1 05:16 ...
1、两手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉到肌肉紧绷点停住，保持不动。动作中配合呼吸，且停留10-15秒。这个动作可以拉伸前臂肌肉。2、一只手抓着另外一只手肘，向着头部方向缓缓内拉。动作中配合呼吸，停留15-20秒，换另一侧，重复相同动作。这个动作可以拉伸到三角肌。3、两手放在背后互抓，徐徐地将手臂往上抬高到...
形体拉伸操、拉伸肩颈背腰腿,筋长一寸寿长一尺 3083次播放 时长12分31秒 筋长一寸多活十年,形体拉伸操赶紧和我练起来吧 1万次播放 时长3分48秒 在家健身的形体拉伸舞,肩颈保养,让你更美,有气质 4438次播放 时长11分18秒 睡前火热推荐《肩颈美体操》扭一扭动一动,消除副乳,缓解肩颈痛 1985次...
不用担心,今天,我们将带来一套专为办公室族定制的10分钟高效拉伸操,让你随时随地舒缓压力,唤醒沉睡的身体细胞,重回活力满满的巅峰状态! 一、颈部舒缓 - 猫牛式颈部拉伸 这个动作灵感来源于瑜伽中的“猫牛式”,旨在通过模拟猫咪低头与抬头的姿态,全面活动颈部关节和肌肉。实施步骤: 先找一个舒适的位置坐下,保持...
锻炼不拉伸,等于白锻炼!拉伸操《蝶恋花》拉伸筋骨,开肩美背 小舞乱撞 495粉丝 · 80个视频 关注 接下来播放自动播放 00:50 首款无激素男性避孕药或将问世,目前正进行二次人体临床试验 掌闻视讯 2.9万次播放 · 18次点赞 00:13 导演回应被虞书欣往头上泼水,都是干净的水大家放心,遇水则发祝福新戏大发 我是...
今天和MIZI一起拉伸放松吧练前热身,可以提高运动效率练后拉伸,让紧张的肌肉放松长期坚持下去线条会好看很多推荐所有喜欢运动的姐妹跟练跟练:MIZI拉伸操, 视频播放量 103490、弹幕量 107、点赞数 459、投硬币枚数 85、收藏人数 2459、转发人数 256, 视频作者 朱七七Shara,