(二)公安体能考试项目--4×10米折返跑 4×10折返跑是报考公安职位必考的项目之一。 受测者用站立式起跑,听到起跑声之后从S1线外起跑;当跑到S2线前面,用一只手拿起一块木头,立刻往回跑;回到S1线前面,交换手中的木头,立刻往回跑;到达S2线前面,交换手中的木头,立刻往回跑;最后手持木头冲出S1线。在测试过程中,拿...
CBA是分为四组，每组跑17折，从这边跑到对边视为一折，也就是所谓的一趟。每组中间休息两分钟。而NBA的试训则是按照3分钟的时间，在这个当中去进行的做折返跑。前不久刚刚在爵士队试训的崔永熙，在3分钟时间里跑了29个来回，也就是58折，相当于一分钟19折多。这个强度远远超过了CBA的这个体测。看到这，就不得...
一个小小的折返跑虽然看起来很简单,但跑起来可一点都不简单! 折返跑的运动模式:短短10-20m的距离,需要完成从一端出发、接近另一端、返回起始端这三个环节。 折返跑对身体的协调性(变向时抓取/触摸物体)、跑动节奏的把握(长时间跑...
🔍首先,让我们来了解一下4×10m折返跑。简单来说,就是在10米的跑道上完成往返两次的跑步。别小看这个项目,它可是考察你的速度和灵敏能力的重要指标呢!🚀📏在跑道两端(S1和S2)外30厘米的地方,各有一条线,这就是我们放小木头的位置。记住,拿木头的时候,脚不能超过这两条线哦!👣🕰️接下来是折返跑...
首先,折返跑要求运动员在起跑时身体屈身或站立,保持低重心,以便快速启动。接下来,详细分析各个步骤: 一、起跑与加速 起跑时,身体应稍微前倾,双手自然放松,准备随时发力。当听到起跑信号后,迅速蹬地,利用腿部力量推动身体向前冲刺。在加速过程中,步伐要逐渐加大,频率也要逐渐加快,以保持稳定...
听指令折返跑,是速度与反应的挑战。哨声起,如离弦之箭奔出。步伐交错间,尽显敏捷身姿,挑战自我,燃烧热血,是体能与意志的精彩较量。#体育精神 #折返跑训练 #体育教师 #田径的魅力 #运动场 @台州晚报 @台州文旅 @抖音热点宝 @爱路桥 @国家体育总局 @中国龙狮运动协会 @舞龙哥哥· 2024年11月6日舞龙哥哥 00:...
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它是指运动员在一定距离的赛道上跑一段,然后回头返回原点继续跑完整个赛道的一种竞赛形式。折返跑是一项高强度的有氧运动,对于提高心肺功能、增强肌肉力量、提高耐力和速度都非常有效。 折返跑的好处 折返跑作为一种全身性的运动,不仅可以有效地提升心肺功能,并且还有以下好处: 1. 提高耐力 折返跑是一项对全身耐力...
所谓“折返跑”,顾名思义,是根据两个标志物,从其中一个标志物(起点)开始,按照要求跑至另一标志物(终点),用脚或手触碰标志物后立即转身跑回起点,然后再继续转身跑向终点。如此循环往复进行,按照训练要求…