抑郁时我们很容易对自我产生消极认知,沉浸于内疚、无价值感、疲劳、不堪重负之中,问责于己,以至于很容易忽视了一个关键问题:积极行动,尝试改变。抑郁症是一种心境障碍,是生物、心理和环境因素共同作用的结果,是大脑中一场突如其来的“精神感冒”,是我们可以努力去战胜的疾病。我们常说抑郁症是我们“感受”到的或...
抑郁症是一种常见的精神障碍,全球约有 3.5 亿人患有抑郁症[3]。在我国,抑郁障碍的 12 个月患病率为 3.6%,而终生患病率则达到 6.8% [4],也就是说,有6.8% 人一生之中至少经历过一次抑郁症发作。我国约有 9500 万抑郁症患者,以北京常住人口 2...
· 使用问卷探索你独特的抑郁症,将帮助你选择对你而言最有效的策略。 · 对你而言,这类问卷是无价之宝,可以帮助你理解症状,并在你学习应对抑郁症的技巧和策略时追踪进展。
抑郁自救手册的创作者 ··· 吕铮 译者 作者简介 ··· 〔英〕蒂姆·坎托弗 博士,本科毕业于伦敦大学学院,后在伦敦大学学院医院进修,先后在朴茨茅斯的圣詹姆斯医院和伦敦大学的圣乔治医院实习受训成为精神科医师。曾任英国Priory集团旗下医院精神科顾问医师,现为英国皇家精神科医师学会会士。著有《焦虑自救手册:...
免费 第二章 抑郁症的自我评估 免费 抑郁问卷 免费 第二部分 识别你的想法 免费 第三章 换个角度思考 免费 你的想法并非完全可信 免费 认知歪曲 免费 策略:识别你的消极自动思维 免费 打破消极思维 免费 策略:识别你的思维错误 策略:检视消极思维 策略:平衡恐惧和预测 第四章 改变内在信念 你的内在信念是什么...
识别我们的消极自动思维,养成记录消极思维的习惯是我们改善抑郁症状的第一步,“道阻且长,行则将至”。 “ 专栏君 篇幅宜人性:★★★ 趣味可读性:★★★ 科学严谨性:★★★ 抑郁症是最常见的精神障碍之一,在很大程度上是可治的。《抑郁症自救手册》的目的是...
《抑郁自救手册：打破强者诅咒》是2024年浙江人民出版社出版的图书，作者是蒂姆·坎托弗。内容简介 该书是一本指导因压力、情绪、胡思乱想而患上抑郁障碍的患者在接受医疗的同时，自行调整身心健康的医学方法论图书。在这该书中，身为英国皇家精神科医师学会会士的蒂姆·坎托弗将自己20年治疗郁抑症的经验全部奉出，...
健康地应对抑郁 1、重拾你的爱好 抑郁症有一个很普遍的症状,那就是患者没有欲望做原来很喜欢做的事。不要放任你自己,要主动开始重新尝试。如果你原来喜欢读书、打球或者远足,重新捡起这些爱好,定期参与这些活动。 · 如果你发现自己不大可能继续做自己原来喜欢的事,不妨找个新的爱好。找一找当地的教学课程,或者...
走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救课件.pptx 页数:35页|格式:pptx下载文档 走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救课件.pptx 页数:35页|格式:pptx下载文档 自救手册--交通事故.ppt 页数:33页|格式:ppt下载文档 台风自救手册.ppt 页数:15页|格式:ppt下载文档 地震自救手册.ppt 页数:33页|格式:ppt下载文档...