如何识别抑郁时的消极思维错误?如何平衡自己内心的恐惧和消极预测?如何利用积极情绪影响生活?抑郁时我们很容易对自我产生消极认知,沉浸于内疚、无价值感、疲劳、不堪重负之中,问责于己,以至于很容易忽视了一个关键问题:积极行动,尝试改变。抑郁症是一种心境障碍,是生物、心理和环境因素共同作用的结果,是大脑中一场突...
如果你发现你的症状持续加重或根本没有变化,这表明你应该咨询医生,尝试其他治疗方案。 在养成了每周完成一次抑郁情绪问卷调查的习惯后,你可能会注意到,在有些问题上你的得分总是很高,而有些问题的得分很低,或者你根本就没有这些问题。你可以根据在问卷中得分较高的问题了解对你最有帮助的章节和策略。 例如,帕姆注...
5 改变生活习惯 喜欢喝酒吸烟的抑郁症患者应该戒烟戒酒,喝酒会抑制患者的食欲;要保持充足的睡眠时间,不熬夜,不让自己过度劳累;也不要整日待在家里不出去,要尝试参加社交活动,多与朋友家人沟通交流,用适当的方法宣泄压力和情绪。 6 开展健康指导 开展健康...
美国威斯康辛大学医学院教授布鲁斯·利普敦博士一针见血地指出:“使用处方药平息身体的症状(如抑郁),让我们忽略了患者个人和病症间的相互关系。过度使用药物让人们得以逃脱个人对症状的责任...药物固然可以抑制身体的症状,但永远不可能触及问题的根源。” 利普敦博士的这番话足以让我们警醒!一些抑郁症患者之所以愿意顽固地...
中国精神卫生调查显示,我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%,其中抑郁症为3.4%,目前我国患抑郁症人数9500万,每年大约有28万人自杀,其中40%患有抑郁症。 世界卫生组织(WHO)统计,全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰,每40秒就有一人因自杀而失去生命,低收入...
第一章 什么是抑郁障碍? / 001 第二章 人类抑郁的历史 / 015 第三章 人为什么会抑郁? / 025 第四章 抑郁了该怎么办? / 072 第五章康复 / 087 第六章 保持健康 / 098 ··· (更多) 我要写书评 抑郁自救手册的书评 ···(全部 1 条) 热门最新好友只...
2023抑郁症自救手册.docx,抑郁症自救手册 目录 引言 第一部分 理解抑郁症 第一章 治疗抑郁症 乌云密布的生活 面对抑郁症你可以做什么 如何使用本书 第二章 抑郁症的自我评估 抑郁问卷 第二部分 识别你的想法 第三章 换个角度思考 你的想法并非完全可信 认知歪曲 策略:识别
免费 第二章 抑郁症的自我评估 免费 抑郁问卷 免费 第二部分 识别你的想法 免费 第三章 换个角度思考 免费 你的想法并非完全可信 免费 认知歪曲 免费 策略:识别你的消极自动思维 免费 打破消极思维 免费 策略:识别你的思维错误 策略:检视消极思维 策略:平衡恐惧和预测 第四章 改变内在信念 你的内在信念是什么...
走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救课件.pptx 页数:35页|格式:pptx下载文档 走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救课件.pptx 页数:35页|格式:pptx下载文档 自救手册--交通事故.ppt 页数:33页|格式:ppt下载文档 台风自救手册.ppt 页数:15页|格式:ppt下载文档 地震自救手册.ppt 页数:33页|格式:ppt下载文档...