手腕，汉语词汇。拼音： shǒu wàn 释义：1.（手腕子、手腕儿）手和臂相接的部分。2.手段、本事。释义 1、 [trick;artifice]∶待人处世的不正当方法 耍手腕 2、[finesse]∶本领;方法和技巧 新来的厂长有点手腕 作者手腕高妙 3、 [stratagem;skill]∶为达到某一目的而采取的方法或手段 外交手腕 出处 《...
腕管综合征是引起手腕痛的主要疾病,其典型表现为手腕痛,大拇指、食指和中指,疼痛、麻木、不听使唤,病情严重时还可能出现大拇指根部肌肉萎缩。 腕管综合征的原因: ① 反复重复某些手腕活动:活动过度后肌腱肿胀或产生慢性炎症,使腕管空间变小...
将手臂伸直在身体前方，将手指尽可能张开保持手指张开的状态，缓慢控制地将手腕移动到最大外展的范围内，然后进行手腕的旋转运动。在旋转时，手腕需要向外旋转，然后向内旋转，再回到起始位置。Wrist CARs 训练可以在腕关节最大的活动范围内激活相关肌肉，有利于增强手腕关节的稳定性和灵活性，减少手部损伤的风险。如果...
人的手腕有个通道状结构叫“腕管”。因为外伤、劳损、感染等原因,腕管可能出现狭窄,导致内部的正中神经受压。 腕管综合征的症状,通常表现为掌跟和手腕区域的针刺样疼痛和麻木感,有人也形容为“烧灼感”。 过去这个病的高发群体是餐饮业的白案师傅,再就是家庭...
手腕活动度训练一:屈曲伸直阻力训练 伸腕肌群 准备一个哑铃,重量适度(如果没有哑铃,也可以用装满水的塑料瓶) 将上臂放在桌上,让手腕垂放在桌子边(也可以把上臂放在大腿上) 用手腕的力量举起哑铃 将哑铃举起的时候,上臂都不能脱离桌面或自己大腿,保持3秒钟缓慢放下 非常缓慢有控制地放下哑铃,这个动作可以训练伸腕...
腕管是手腕内部的一个小管道，里面充满了神经和血管。如果这个通道受到挤压或者压迫，那么就会引起腕管综合征，这种情况也会导致手腕疼痛和麻木感。通常情况下，这种疼痛会在夜间更为严重，并会影响到手掌和手指的灵活性。3、类风湿关节炎 类风湿关节炎是一种免疫系统性疾病，主要是由于免疫系统攻击自身的关节、软骨和...
手腕是最常活动的一个部位,在运动中可能发生扭伤,在日常生活中,重复快速的腕部动作还可能会导致腱鞘炎,因此,手腕也是需要我们倍加呵护的部位,有时佩戴护腕不失为一个有效方法。护腕指南护腕,顾名思义是保护手… 健身引起的三角纤维软骨复合体TFCC损伤预防和康复 ...
也叫三角纤维软骨复合体损伤（TFCC），它是一个复杂的韧带软骨结构，位于手掌的外侧，将前臂与手腕骨骼连接起来，它的作用和膝关节中的半月板类似，为手腕提供缓冲和支撑，并在负重、抓握东西或旋转前臂时在起重要作用。TFCC损伤会导致腕部慢性疼痛和不稳定，例如小指侧疼痛，手腕转动门把手时疼痛，拿筷子吃饭时疼痛，...
1. 屈伸运动：患者可以坐在桌边，将手放在桌子上，然后慢慢将手腕伸直，再慢慢弯曲。在整个运动过程中，要保持肌肉的放松，避免过度用力。每次运动 10~15 分钟，每天进行 3~5 次。2. 尺偏运动：患者可以坐在桌边，将手放在桌子上，然后慢慢将手腕向尺侧偏移，直到感觉到腕关节有轻微的拉伸感。在整个运动过程...