他认为,这些练习可以增强意志力,以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时,但他的思路却给人以启发。例如,你可以事先安排星期天上午要干的事情,并下决心不办好就不吃午饭。 来自新泽西州的比尔·布拉德利是纽约职业篮球队的明星,除了参加正常的训练之外,他是每天一大早来到球场,独自一个人...
冥想和运动训练 冥想是一种在生理层面上增强意志力的有效方法。冥想可以激活大脑的前额皮质,而前额皮质正是大脑中掌管意志力的区域。你只需要在训练中,把注意力放在呼吸上,把呼吸频率降为每分钟4~6次,呼吸长度调整成每10~15秒一次就可以。 运动和冥想对于提高意志力的作用是...
有意识地思考可以提升注意力和自我控制力。 像锻炼身体的肌肉一样,意志力锻炼也是一项马拉松。你第一次训练不可能一口气跑26公里,要从少到多,循序渐进。这些简单的方法可以使你更加有效高效地完成工作,对意志力有很大的提升。以上十点不要同时进行。
如何锻炼意志力 1、进行专业的思维训练、记忆力训练和想象力训练。首先需要积极主动地将注意力集中在未来,达到克服惰性的目的,想象自己克服它之后的快乐,积极投身于实现未来目标的实践活动当中。 2、规定自己的目标期限,下定决心,并且有一个明确的目标,权衡利弊之后需要积极地改变自己,激发情感因素。 3、每天早上起来可...
但好消息是意志力还有第二个特点：它可以通过训练来增强。虽然意志力是恒定的，但是这个恒定的数值是可以通过锻炼而不断提高的。什么意思呢？比如说过去你可能搬30斤的东西就没力气了，可是如果你坚持锻炼肌肉力，过个一年半年的，你就会发现自己搬60斤的东西都不费劲儿了。意志力也是一样的。美国意志力研究机构曾经...
意志训练，作为心理训练的重要方法之一，对提高马拉松跑者的意志耐受力方面具有显著的作用。 意志训练的好处 1、激发跑者对困难的挑战欲 任何困难都是相对的，在一定程度上取决于一个人动机的力量。大部分跑者，为了健康、减肥瘦身这些因素，而坚持运动。部分优秀的跑者，是为了更好、更快、更强，突破自己400/300...
专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧,它不但能训练大脑,还能增强意志力,它能减轻我们的压力,知道大脑处理内在的干扰(比如冲动、担忧、欲望)和外在诱惑(比如声音、画面、气味)。定期的思维训练能帮人戒烟、减肥、保持清醒,无论你要做还是不要做什么,这5分钟的冥想都有助于我们增强意志力。
如何进行意志力专项训练？之前简要叙述了意志力的重要性，那么从体育健身视角，应如何通过逐步增强我们的意志力？一起来看APROPT的建议。Define Your Values 明确自己的价值观导向 People who are mentally tough make choices that align with their core values, even when it means making a choice to do something...
羽毛球教学训练中的意志训练是以端正练习者的参与动机,提高克服各种困难的决心和品质,充分发挥主观能动作用,坚定、顽强、坚韧不拔地努力实现以运动目的为主要内容的心理训练练习者的运动动机是否端正、目的是否明确、情绪情感是否高涨、对困难估计是否充分、知难而上的习惯是否坚固。以及身体与技、战术训练水平是否较高等,...