《意志力训练手册》是2005年4月1日由中国发展出版社出版的图书，作者是哈多克。本书为读者规划了获取成功所需具备的七大良好习惯：积极主动、以始为终、要事第一、考虑双赢、知己知彼、协同合作、自我更新。内容简介 意志力是人类精神领域一个不可分割的组成部分，在我们每个人的生活之中，意志力都发挥着异常重要的...
训练意志力的方法主要有以下几种：10分钟冥想：专注度训练：通过冥想，可以训练大脑的专注度，抵制神游的冲动。快速见效：研究表明，连续23天每天进行10分钟的冥想练习，就能显著提高注意力，并获得更多能量，同时缓解压力。调整姿势：持续坐直：在工作或在家时，每当感觉懒洋洋或姿势懒散时，立刻调整姿势坐直...
大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。7 七、磨炼意志 早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严...
但好消息是意志力还有第二个特点：它可以通过训练来增强。虽然意志力是恒定的，但是这个恒定的数值是可以通过锻炼而不断提高的。什么意思呢？比如说过去你可能搬30斤的东西就没力气了，可是如果你坚持锻炼肌肉力，过个一年半年的，你就会发现自己搬60斤的东西都不费劲儿了。意志力也是一样的。美国意志力研究机构曾经...
冥想是所有意志力训练效果最快的。通过冥想,你可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。研究表明,10分钟的练习冥想只要做2-3天,你的注意力就能更加集中,获得更多的能量,同时也缓解压力。 调整姿势 当测试意志力能否强化时,研究人员让一组参与者持续调整...
意志力训练,坚持就是..一个人做事如果没有意志力,那么他做任何事都无法成功!要成功必须先锻炼意志力,今天开始立贴训练意志力每天做200个固肾功 200下梳子功 20分钟回春功 加每日签到
简单的静坐对于意志力的冥想训练至关重要。你将学会,不再屈服于大脑和身体产生的冲动。2. 注意你的呼吸闭上眼睛。要是怕睡着,你可以盯着某处看,比如盯着一面白墙,但不要看家庭购物频道。注意你的呼吸。吸气时在脑海中默念“吸”,呼气时在脑海中默念“呼”。当你发现自己有点走神的时候,重新将注意力集中到呼吸...
训练意志力的方法主要包括以下几点：10分钟冥想：专注度训练：通过冥想，可以训练大脑的专注度，抵制神游的冲动。快速见效：研究表明，只需进行2-3天的10分钟冥想练习，就能显著提高注意力，增加能量，并缓解压力。调整姿势：坐直训练：当感到懒洋洋或姿势不佳时，立即调整姿势坐直。这个简单的动作能有效...
人脑中的「意志力产生于前额皮质」,那要「如何锻炼我们大脑的前额皮质」呢?需要做「针对大脑前额皮质的刻意练习」,书中也给出了针对性的训练建议。 从挑战「我不要」的力量开始,再设置「我要做」的障碍。 另外,书中有写神经学家发现,还有一件更简单、更无痛的训练方法,「冥想」。介绍了冥想对大脑的作用以及「...
之前简要叙述了意志力的重要性，那么从体育健身视角，应如何通过逐步增强我们的意志力？一起来看APROPT的建议。Define Your Values 明确自己的价值观导向 People who are mentally tough make choices that align with their core values, even when it means making a choice to do something difficult or not in ...