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張蕙蘭_瑜珈_06 上传者:虎娃娃 30:33 張蕙蘭_瑜珈_36 上传者:虎娃娃 30:35 張蕙蘭_瑜珈_34 上传者:虎娃娃 30:01 張蕙蘭_瑜珈_11 上传者:虎娃娃 30:01 張蕙蘭_瑜珈_15 上传者:虎娃娃 30:37 張蕙蘭_瑜珈_14 上传者:虎娃娃 30:34 張蕙蘭_瑜珈_13 ...
注意动作慢,保持呼吸。 减除腰腹部的赘肉。可以治疗腹部气涨。
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惠兰瑜珈功中级功法(上) 一、磨豆功 坐在地板上,两腿平放贴在一起,上身直立,向前直起两臂和肩膀同高, 两手指相交,以腰部为支点,上身和前臂向右转圆圈,身子先向前倾,然后, 右、后、左、前,想象自己在推着石磨磨豆子,正常的呼吸,保持膝盖和肘部
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