一号保护神，欧米伽3脂肪酸，欧米伽3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，具有预防全身炎症反应和心血管疾病、保护心脏的功效。据研究发现，每周通过吃一两次鱼（指深海鱼，而不是淡水鱼）摄取2克左右的欧米伽3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36％，并减少17％的死亡风险。二号保护神，镁，镁作为七大常量元素之一，平时适当...
小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。6、橄榄油 橄榄油中含有的...
内关穴可以说是心脏的卫士，直接关系心脏功能的调节，比如突发性的心跳过速、心绞痛等都可通过按压内关穴来缓解。平日也可以经常的按揉此穴，以此来达到疏通经络、预防保健的作用哦。手掌朝上，握拳能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在两筋中间，腕横纹上两寸的位置。揉内关穴要力度适当，按揉以酸胀为佳。3、减少...
所以，我们一定要保护好自己。的心脏，避免让它出现“悲伤”的情绪或者其他健康隐患。运动方面：经常锻炼能够有效提高心脏能力，维持心脏的健康。所以，我们平时可以通过走路，慢跑等运动改善心脏健康，让我们的心脏得到定量的锻炼。另外，坚持运动不仅可以降低心血管疾病的风险，还能降低体重，降低血脂的作用。当然，前提下...
那么，心脏老是不舒服的人，怎么护心养心，保护心血管呢？建议多做以下4件事！第一，经常吃胡萝卜 中医有五行之说，而心脏对应的是红颜色，红色属火与心脏相关联。按照中医的五行说法，心脏不舒服或者想要护心养心，日常生活中可以多吃一些红色食物，而胡萝卜就是其中的一种。胡萝卜在日常虽然很常见，但它所含的...
对于本身有三高或心血管疾病，阳的时候，或阳过以后，如果不注意保护，那么心脏也可能会突发心梗的，急性心衰的，出现心律失常的等等心脏问题。保护心脏，一定要做到以下5点：1、监测好血压和心率 和心脏关系最为密切的两个指标就是心率和血压，突然血压升高，会增加心肌梗死和心衰的风险；心率太快，会增加心肌缺血、...
葡萄柚，果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但这正是心脏喜欢的。同时，葡萄柚含有钾，但却不含钠，真正称得上是维护心血管的最佳水果了。最后，送你三大养心穴 心绞疼痛——内关穴 内关穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸，约两个半横指处）按揉内关穴对治疗心、胃疼痛很管用，像胃痛、偏头疼、恶心、呕吐、...
但要说说鱼肉，是适当可以多吃一点的，因为鱼肉尤其富含欧米伽三脂肪酸，也就是EPA和DHA两种物质，这两种物质对于血脂代谢、以及血管的保护、心脏的保护，都有比较好的作用。《中国居民膳食指南》推荐我们每人每天可以吃2两左右的鱼肉，可是我们远远不够。五、坚果 有人不愿吃坚果，怕油大，怕影响血脂，导致心血管...
三伏天是心血管疾病高发季节，因为高温天气会使得全身血管扩张，由于出汗过多而脱水；再加上湿度太大而降低空气含氧量，易感觉到胸闷气短且喘气困难，进而升高血液粘稠度，降低血液中含氧量，加快心跳速度，增加心肌耗氧量，从而加重心脏所承受的负荷，最终导致心力衰竭或心梗。所以在夏季应保护好心脏，掌握以下几个要点...
但同时也不要忘记保护血管、保护心脏，虽然冬季更容易导致心血管疾病高发，但夏季有时候会因人为的原因导致心血管疾病发生。不管有没有心血管疾病，都不要尝试以下动作。当然如果有心血管疾病，更应避免：1、冲冷水澡 夏天外面太热了，出了好多汗，或者刚运动完，出了好多汗。回家赶紧冲个冷水澡？不要！热胀冷缩的...