一号保护神，欧米伽3脂肪酸，欧米伽3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，具有预防全身炎症反应和心血管疾病、保护心脏的功效。据研究发现，每周通过吃一两次鱼（指深海鱼，而不是淡水鱼）摄取2克左右的欧米伽3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36％，并减少17％的死亡风险。二号保护神，镁，镁作为七大常量元素之一，平时适当...
小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。6、橄榄油 橄榄油中含有的...
所以，我们一定要保护好自己。的心脏，避免让它出现“悲伤”的情绪或者其他健康隐患。运动方面：经常锻炼能够有效提高心脏能力，维持心脏的健康。所以，我们平时可以通过走路，慢跑等运动改善心脏健康，让我们的心脏得到定量的锻炼。另外，坚持运动不仅可以降低心血管疾病的风险，还能降低体重，降低血脂的作用。当然，前提下...
胡萝卜在日常虽然很常见，但它所含的营养成分相当丰富，还含有多种人体所需的氨基酸以及维生素B、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维等。而胡萝卜所含的胡萝卜素和维生素E，对心脏有保护作用，不仅能有效保护心血管，还能够防止心血管疾病的出现。根据有关研究表明，每天吃2根胡萝卜，可以减少患高血压和冠心病的几率，如果...
但要说说鱼肉，是适当可以多吃一点的，因为鱼肉尤其富含欧米伽三脂肪酸，也就是EPA和DHA两种物质，这两种物质对于血脂代谢、以及血管的保护、心脏的保护，都有比较好的作用。《中国居民膳食指南》推荐我们每人每天可以吃2两左右的鱼肉，可是我们远远不够。五、坚果 有人不愿吃坚果，怕油大，怕影响血脂，导致心血管...
对于本身有三高或心血管疾病，阳的时候，或阳过以后，如果不注意保护，那么心脏也可能会突发心梗的，急性心衰的，出现心律失常的等等心脏问题。保护心脏，一定要做到以下5点：1、监测好血压和心率 和心脏关系最为密切的两个指标就是心率和血压，突然血压升高，会增加心肌梗死和心衰的风险；心率太快，会增加心肌缺血、...
老人如何保护心脏？1、多吃复杂碳水化合物 碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。2、按摩内关穴 内关穴可以说是心脏的卫士，直接关系心脏功能的调节，比如突发性的心跳过速、心绞痛等都可...
葡萄柚，果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但这正是心脏喜欢的。同时，葡萄柚含有钾，但却不含钠，真正称得上是维护心血管的最佳水果了。最后，送你三大养心穴 心绞疼痛——内关穴 内关穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸，约两个半横指处）按揉内关穴对治疗心、胃疼痛很管用，像胃痛、偏头疼、恶心、呕吐、...
保护心脏健康要吃的第一种红色食物是红豆。在传统的中医学上认为，红色食物有补心的作用。从营养学上来看，红豆，不管是人们所说的大红豆还是小红豆，它们都属于植物性的食物，其中含有的花青素成分、花色苷成分较多，有一定的抗氧化作用。在一些研究上发现，如果每天都能够保证这些植物生物活性物质的摄入，发生心血管...
有人说，心脑血管疾病就是大鱼大肉吃多了。说的有点对，这里指的是更多的加工肉、肥肉、猪牛羊肉等过多，不利于血管健康。但说的也不对，因为鱼肉，尤其是海鱼含有欧米伽3脂肪酸，是利于血脂代谢，相对来说是保护血管，保护心脏的。所以大鱼大肉吃多了，增加心血管疾病，这句话只说对一半。鱼类所含的蛋白质、...