有了坚实的桩功基础,所习练的形意拳才能刚实迅猛,内外六合,达到“不动如五岳,动如狡兔”。反之,没有牢固的桩功基础,学到的形意拳套路再多,下的功夫再深,也是空中楼阁,纸上谈兵。 形意拳筑基三体式又叫“三才式”,即天地人三才;也是桩功和形意拳所有变化的开始,所谓“万变不离三体式”就是这个道理。 一,三体式...
形意拳术实与卫生关系至切,如能长习,则疾者能愈,弱者能强,男女老少皆可练习,既无折腰屈膝之痛苦,又无跃高纵险之危劳,斗室席地、长衣缓带也可演习,虽属武术,迹近文雅。 练习时身体分阴阳,以前心为阴,脊背为阳;手心为阴,手背为阳;大指朝上为阴阳掌;以右肩在前或左肩在前,皆为阴阳身;拳虎口朝上为阴阳...
形意拳入门桩功三体式1. 周身放松.自然直立:两臂下垂,两掌自然靠于腿外侧;头正自然拔起 眼平视;齿扣,舌顶上腭;前脚尖朝前,脚跟靠于后脚的里踝骨;后脚尖外展,与前脚成 45度左右夹角(图l~1)。 要点:排除杂念,精神集中,姿势正确,周身放松,呼吸自然。 2.两前臂贴身向胸前抬起;手心朝下(图1~^)。 要点 抬...
讨论形意拳不得不谈它里面著名的基本功“三体式桩”，三体式桩应是李洛能先生由心意拳“蹬毛猴”改创而来，他把其视为桩功和形意拳所有变化的开始，定为形意拳的基本功。历代，传授和习练形意拳者皆遵三体式桩等桩法为入门根基，并强调“万法源于三体式”。孙禄堂先生称“三体式”是形意拳之总机关，他在教授徒弟时...
所以它绝对是形意拳的基础,不练三体功,到老一身空,哈哈,你信不信?三体式练法:两脚并拢,立正。两手向身体两侧伸开,由外向内画弧,至头顶曲臂向体前下落,内含按劲,两腿随按变屈,直按至小腹处。这个动作的同时,身体微向左转,面向体左45度方向,翻腕,变拳,拳心向上,向两肋处猛收。这算是第一动。右手曲臂...
形意拳身法必须具备身形六式及四象寓于一体之中。鸡腿:形意拳的步法要快速稳定,动迅静定,能踩能踏。龙身:指形意拳三体式的身法。拳谱云:“龙身者,三折之式也。”所以,身法指躯干运动方法,包括胸部吞吐、腰部旋和翻转,以及胸腰的展放和伸缩。胸膀:形意拳两肩和臂膀要保持松沉状态。鹰捉:指形意拳的手法、...
形意拳的桩是三体式,在三体式中要求做到外三合和内三合。在外形姿势上要体现出十二形来,要有熊顶,龙颈,猴眼,乌嘴,燕膀,鹰瓜,蛇腰,虎胯,鸡腿,马足,龟尾,蛤蟆肚之势。 熊顶。是指头部的后脑骨(即百会穴后一寸左右的发圈处)往上顶,象站立的熊似的,重心稳重。
本文将介绍形意拳三体式的基本姿势、练习方法和训练效果。 基本姿势 形意拳的三体式由三个基本姿势组成,分别为“弓步式”、“虚步式”和“根基式”。 1.弓步式:双脚张开与肩同宽,后脚与前脚呈左脚向左、右脚向右的姿势。身体重心集中在前腿上,上身稍微前倾,两臂自然下垂。 2.虚步式:双脚收拢,脚尖相对,保持膝盖...
形意拳三体式又叫“三才式”,即天地人三才;也是桩功和形意拳所有变化的开始,所谓“万变不离三体式”就是这个道理。站三体式一般是按照“三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺”等要领。 三体式是所有武术门派都有的入门基本功,三字经里所讲的三才(天地人)在这里得到了体现,通俗的讲就是上中下三盘...