形意拳入门桩功三体式1. 周身放松.自然直立:两臂下垂,两掌自然靠于腿外侧;头正自然拔起 眼平视;齿扣,舌顶上腭;前脚尖朝前,脚跟靠于后脚的里踝骨;后脚尖外展,与前脚成 45度左右夹角(图l~1)。 要点:排除杂念,精神集中,姿势正确,周身放松,呼吸自然。 2.两前臂贴身向胸前抬起;手心朝下(图1~^)。 要点 抬...
宋氏形意拳基本功---三体式桩功三体式桩功:有阴阳两式,任督二脉,上中下三盘,单双重等多种桩功间架练法,是求得六合浑圆整劲的最基本的功法,也是宋氏形意拳最基本的功法。 武言云:'练拳无桩步,房屋无立柱',这充分说明桩的重要性。在站桩时一般分为养生桩与技击桩,其站桩姿势也有多种。养生桩强调在站桩中求气...
三体式桩功是形意拳最重要的基本功,所有动作都离不开这个姿势。 一 成桩 三体桩,又叫子午桩、三才桩、三体式, 立正,脚跟靠紧,两脚尖张开约45度左右,身体半面向右(45度),左脚尖对正前方;双膝微曲,膝盖与脚尖上下相对;两手握拳,置丹田旁,拳心朝上。 右拳上握,小臂外旋...
站桩功是按照一定的形式要求站立不动的一种练功方法,是形意拳入门格式之本。老前辈们的功夫都是“站”出来的。刘老先生常说“二劈不如一站”。尚云祥先生授徒,要先站三年桩,考试合格才能开步练拳,可见站桩之重要。站桩的形式多种多祥,而比较常用的有:定劲桩、乾坤桩、鸡腿桩和三体桩四种。
《中国形意拳三体势桩功》作者李湘山结合自己对形意拳数十年浸淫学习的心得与感悟,融数位形意拳名家言传身教之秘诀编成《中国形意拳三体势桩功》,对三体势桩功的要领作了详细论述,包括身体各部位的动作要诀、站桩时所产生的各种劲意、贯气、养生功效,并对形意拳“六艺”
形意拳三体式桩功,是根据形意拳拳理、拳法的基本特征和要求特定的一个最基本桩功,它是形意拳的基础,可称形意拳的母拳。 形意拳中的一切拳法虽变法万端,却都起于三体式。所以,在学习形意拳之前,首先要站好三体式桩功。 坚持锻炼三体式桩功,内可使意念集中,气沉丹田,舒筋理气,上松下实,增强耐久力和控制力;外可使...
“内三合”是不见形的静中寓动,是“意”在起作用。但必须在“外三合”的上下相随的基础上,练得心与意、意与气、气与力三合归一。这样,以求得上下相随、内外合一,才会进而周身一气,则形意技法精华自可求得。站三体式桩功,外形是静,内意在动,这就是静中求动,是意气在起作用。
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